BB - Einkaufszettel LOW CARB

[mopsmamma]

Hab eine Mayo von Aldi Belgien rumliegen mit 0.4 KHs auf 100 gr, die meistens Sorten, wenn du gut guckst, sind bei 1 bis 1.2 KHs auf 100 gr, darüber lohnt sich dann nicht, sich grossartig Gedanken zu machen..



@ houdini

Einfach, er geht für fettarme Produkte, wo es nur geht... und ich kann aus leidvoller Erfahrung sagen, über längere Zeit Low Fat und Low Carb geht nicht gut...

[Philst0r]

Forelle
Lachsfilets
Krabben
Eier
Mozarella( gibts auch in Halbfettstufe)

Aber wie die Vorredner schon gesagt haben, Low Carb und Low Fat iss vlt. bissi zu viel des Guten.
Low Carb heißt ja nich, dass du alles erstmal frittieren musst bevor du es isst.
Kannst ja drauf achten vor allem Gute Fette ( Fisch, Leinöl etc.) zu essen.
Damit ist deiner Sache vlt. mehr gedient.

[houdini]

@mopsmamma,

Hast recht, auf den Fettanteil habe ich jetzt gar nicht geachtet.

Und lc und lf gleichzeitig wird definitiv nicht funktionieren, auch das stimmt.

[nitefly]

Falls man nicht immer Wasser trinken möchte.

Cola u. Pepsi light oder Spirt Zero!

[rone]

Falls man nicht immer Wasser trinken möchte.

Cola u. Pepsi light oder Spirt Zero!

[schild=17 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]I need a diet coke[/schild]

[nitefly]

Kann mir jemand noch ein paar Soßen nennen?

- mayo
- ketschup
- zaziki

[faolain]

Das Low-Fat ist mir so gar nicht aufgefallen. Nur so wie es momentan läuft komme ich auch mit oben genannten Lebensmitteln gut auf meine kcal. Kohlsorten, Sojaprodukte sind auch ne gute Ergänzung wie ich finde, danke
Aber haltet ihr es denn dann für sinnvoller die Eiweißzufuhr zu Gunsten der Fettzufuhr zu reduzieren?

[Philst0r]

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren insbesondere Omega-3-Fettsäuren sind essentiell.
D.h. dein Körper braucht sie.
Und mehr als 3g/kg Körpergewicht am Tag brauchst du wahrscheinlich sowieso nicht.
Fett hat zudem auch noch einen sehr starken anti-katabolen Effekt und macht auch satt.
Musst halt auf gute Fette, wie in Fischen, Leinöl oder Nüssen, setzen.
Transfettsäuren und gesättigte Fettsäuren kannst du ja trotzdem so gut es geht meiden.

[Pottproll]

Pflanzliche Öle vorm Training geben nen guten Pump.

[dr.Hasenbein]

Mich würden im speziellen mal die Ballaststoffe bei low carb interessieren, das bisschen Grünzeugs an Kohl und Salat reicht doch net aus, oder doch?
Und Flocken fallen ja weg...

Pflanzliche Öle vorm Training geben nen guten Pump.

Dosierung? Timing? Lachsöl Kapseln auch gut ?