Verhältnis Langhantelrudern/Bankdrücken

[Bullzeye]

BD 120 kg 4-6 x

Rudern 130 kg 4-6x

[Falk333]

mm BD 120kg a 7-8

LH-Rudern Obergriff 110kg a 12
Untergriff 125kg a12

also gleich...

[drreaper]

Naja ich schaffe fast 20% mehr bei Rudern als bei Bankdrücken ... Rücken macht mir halt ne menge spaß und Kreuzheben und so sind scho feine Übungen

Mfg Reaper

[Matze1982]

Ich nehme beim LH-Rudern ca.15% mehr als beim LH-Bankdrücken.
Aber Lh-Bankdrücken liegt mir auch nicht so sehr,mache lieber Kh-Bankdrücken.

[Squat-Squad]

also ich denke im normalfall, sollte doch das rudern (nicht am turm sondern mit LH vorgebeugt) klar hinter dem BD zurueck liegen.

Seh ich auch so ...

Aha!?! Könnt ihr das auch begründen?

[J-Joe]

Beim LH-Rudern vorgebeugt schaffe ich auch deutlich weniger als beim Bankdrücken... Wieviel kann ich nicht sagen, habs schon lange nicht mehr gemacht. Aber mindestens 20-25 %.

[D_Toretto]

LH-rudern ca. 10% weniger als BD, ist aber auch nicht mehr aktuell weil ich mittlerweile lieber am Turm rudere und mit LH schon seit ein paar Monaten nicht mehr gemacht habe.

[nebukadneza]

An diejenigen die mehr oder ähnlich viel Rudern wie sie drücken: Wie rudert ihr?
- Obergriff oder Untergriff?
- Wie sieht die Griffweite aus?
- Oberkörper parallel zum Boden, 45° oder noch aufrechter?
- Rudert ihr zum oberen oder zum unteren Bauch?
- Wackelt ihr mit dem Oberkörper oder wird der strikt unbeweglich gehalten?


Gruß, Joe

[Kurgebeat]

ja klar, ich will nicht wissen wie einige hier rudern...


BD 120 *8 ++ (unbekannt, da seit 4 monate nimmer gemacht)
LH Rudern vorgebeugt 100 kg*8 (Untergriff, schulterweit gepackt, ellenbogen also AM körper entlang, versuche so 90 ° zu sein, zum unteren bauch, oberkörper wacklt bisschen mit)


wie gesagt würde eigentlich schon mehr drücken denk ich, wenn ichs noch könnte :/

[hobbes]

An diejenigen die mehr oder ähnlich viel Rudern wie sie drücken: Wie rudert ihr?
- Obergriff oder Untergriff?
- Wie sieht die Griffweite aus?
- Oberkörper parallel zum Boden, 45° oder noch aufrechter?
- Rudert ihr zum oberen oder zum unteren Bauch?
- Wackelt ihr mit dem Oberkörper oder wird der strikt unbeweglich gehalten?


Gruß, Joe

untergriff
schulterbreit, die arme liegen an
relativ parallel, vielleicht 5% drüber
mhmm, bauchnabel würd ich sagen
oberkörper wackelt nicht, warum auch?

will ja nicht sagen die ausführung ist perfekt aber doch schon ziemlich genau. mache alle übungen vernünftig, rumgewackle und abfälschen gibts nicht.

bankdrücken 50kg 6mal
rudern 60kg 9mal