gutes training?

[BigChristopher]

hallo,
ich habe noch über ein anderes trainigschema gelesen. Und zwar, man stellt sich jetzt ein gewicht ein wo man gerade so 8 wiederholungen schaffen soll.
dann trainiert man so lange, bis man mit dem gewicht an einen trainingstag 10-12 wiederholungen schafft. wenn man das geschafft hat, stellt man das gewicht wieder höher das man wieder nur maximal 8 wiederholungen schafft und dann geht das ganze wieder von vorne los.....

ist das ein gutes chema um masse aufzubauen?
hat da schon jemand mit erfahrungen gemacht oder mal was davon gehört?

thx schon mal

[Grobi69]

Ganz klassiche Doppelprogression, meines Erachtens auf niedrigem Leistungsniveau ok, führt aber relativ schnell zum Plateau bzw. Stillstand der Fortschritte...dann hilft nur Variation oder noch gezieltere Trainingssteuerung.

MfG,

Grobi69

[-theANIMAL-]

Ich mach das immer so außer das ich bei verschiedenen Übungen auch
verschiedene Wiederholungen mache also nicht 8-12Wh. sonder 6-8Wh.!

[BigChristopher]

ok, thx.
jetzt kenne hab ich da noch ne frage, ich weiß noch nicht genau, aber vielleicht werde ich auch mit serien trainieren....
jetzt habe ich dazu aber mal 2 anfängerfragen....
1. wie viele sekunden solte eine optimale wiederholung dauern?
2. wie lange solte man zwischen den einzelnen Serien pause machen? 1 min, 2-3 min. was wäre am idealten?

[Christian]

Wirst du stärker wirst du auch Fleisch auf die Rippen bekommen (richtige Ernährung vorrausgesetzt).

Nö. Gabs das nicht alleine die letzten Tage schon 10x ?

[abdi]

1. wie viele sekunden solte eine optimale wiederholung dauern?
2. wie lange solte man zwischen den einzelnen Serien pause machen? 1 min, 2-3 min. was wäre am idealten?

die Fragen wurden hier schon dutzende Male durchgenommen, deshalb suchen, lesen. Ausserdem kann man die nicht so pauschal beantworten, hängt von Zielen, Trainingssystemen usw. ab.

[BigChristopher]

sorry


ich würde via pyramide trainieren:
1. satz 60% - 12 wiederholungen
2. satz 65% - 11 Weiderholungen

usw.

kann man jetzt sagen was die besten pausen zwischen den sätzen (5 sätze) wären?
und wie lange eine wiederholung dauern sollte?


ich hab im board nix gefunden........danke schon mal

[BigChristopher]

Sorry aber könntet ihr noch einmal bitte meine Frage beantworten??

[tolik51]

also 4 sekunden positiv und 4 sekunden negativ muß richtig ausgeführt werden und die ersten 6 Wiederholungen sollten kontrolliert ausgeführt werden. Ungefähr zwischen den sätzen 2-3 Minuten Pause machen.