Milch trinken vpr dem schlafen gehen?

**DjQhirt** · 01.02.2006, 20:38

Hi,

es heißt ja, das wenn man Magerquark isst bevor man ins Bett geht ist es nicht schlecht, aber wie sieht es mit Milch aus?

**krs87** · 01.02.2006, 20:47

probiers halt aus...... ich denk ma gut isses... gesund & leckeeer

**DJ-Freek** · 02.02.2006, 12:35

kommt auf die menge an!
Allgemein sollte man wenig KH vor dem schlafengehen zu sich nehmen...so alles unter 10g is ok.
Denn die KH beinflussen die nächtliche Wachstumshormonausschüttung...

Daher am besten so 2std vor dem schlafengehen nix essen und kurz vor dem schlafengehen nen Proteinshake (kein WHEY) damit der Körper während der Nacht mit Aminosäuren versorgt ist. So 20g Pulver reichen da.

Oder eben ne Portion Magerquark wo du aber unter 10g KH kommst.

gruß!

**stauli** · 02.02.2006, 13:02

Zitat von DJ-Freek

kommt auf die menge an!
Allgemein sollte man wenig KH vor dem schlafengehen zu sich nehmen...so alles unter 10g is ok.
Denn die KH beinflussen die nächtliche Wachstumshormonausschüttung...

Daher am besten so 2std vor dem schlafengehen nix essen und kurz vor dem schlafengehen nen Proteinshake (kein WHEY) damit der Körper während der Nacht mit Aminosäuren versorgt ist. So 20g Pulver reichen da.

Oder eben ne Portion Magerquark wo du aber unter 10g KH kommst.

gruß!

Gebe dir Recht keine KH's oder wenig vor dem Schlafengehen.

Das es kein WHEY sein muss, könnte man sich drüber streiten .... denn Whey belastet den Magen/Darm nicht so ... und das anabole Fenster morgens ist dann grösser. Langsames Protein hingegen ist 6-8 std. verfügbar. Was wircklich besser ist muss jeder selber wissen. Und 20 gr. finde ich dann schon wenig .. ich würde 40 gr. nehmen egal welcher shake immer 40. Dann ist man gut dabei.

**rantanplan** · 02.02.2006, 14:23

Klar kannst Du Milch trinken, wenn Du willst. Allerdings ist Milch nun nicht gerade ein super Proteinlieferant - immerhin müsstest Du mehr als 0,5l trinken, um auf eine halbwegs vernünftige Proteinmenge zu kommen. Im Prinzip ist es vollkommen egal, was für Protein man abends aufnimmt - das kann Quark sein, das kann ein schönes "gute-Nacht-Steak" sein ect. Lediglich Molkeprotein- oder Sojaproteinshakes sind nicht gerade die beste Wahl - das wird einfach zu schnell verdaut.

**stauli** · 02.02.2006, 14:29

@rantaplan

Ein halber Liter Milch vor dem Schlafengehen!?!?!?!?

Viel zu viel unnötige KH's ... lieber mit 2 EL Raps oder Leinöl ersetzen und ein Proteinshake mit Wasser trinken.

**safnsiada** · 02.02.2006, 14:32

Magermilch + EW Pulver, was gibts besseres vorm Schlafengehn.

Whey ist in meinen Augen ungeeignet. Wazu brauch ich schnelle Proteine eine Stunde nach dem zu Bett gehen?