Beste Uhrzeit zum Laufen?

[supi2000]

Morgens vor dem Frühstück.

und nur wasser davor trinken, den saft hat auch kohlenhydrate

[iron_mike_66]

Schwarzer Kaffe/grüner Tee und ne Graipfruit

[b000gie]

definitiv nach dem essen. da ich in abu dhabi lebe, kann ich leider nur spaet abends joggen gehen, das es tagsueber bei 42-45°c etwas zu heiss ist...

gruesse aus der wueste,
b000gie

[WuddiWuppen]

Zum Thema Laufen auf nüchternen Magen:

Es wird einfach überbewertet. Eine grundsätzlich Aussage kann man nicht treffen, denn es kommt drauf an was man für Einheiten läuft.
Eine GA2 Einheit oder ein Tempodauerlauf ist mit fast leeren Speichern für die Katz. Laufe ich im GA1 Bereich kann man es machen.
Wenn jemand sich allerdings davon den absoluten Kick verspricht, dann muss ich ihn enttäuschen. Fahre ich einen guten Kaloriendefizit, dann erreiche ich selbst mit gefüllten Glycogenspeichern mehr Erfolge bei der KF Reduzierung, als wenn ich mit fast leeren Speichern loslaufe, denn ganz leer sind sie eh nicht.

Ich habe ne zeitlang in meiner Frühschichtwoche morgens um 4 Uhr auf nüchternen Magen gelaufen, aber auch nur deswegen, weil ich nicht noch früher aufstehen wollte. Das waren dann aber alles nur lockere Einheiten.


Gruß

Wuddi

[Menace]

Meine lange GA1 einheit sonntag morgens laufe ich i.d.R. auch nüchtern.

Nicht wegen einer besseren Fettverbrennug o.ä. sondern einfach weil ich da besser laufen kann.

[dope84]

wenn es darum geht, ob das ausdauertraining vor oder nach dem Kraftsport stattfinden soll, dann ganz klar nach dem Kraftsport.
Wenn du zuerst Ausdauer trainierst, leerst du deine Kohlenhydratspeicher (Glykogen), aber genau der wird auch für das Krafttraining benötigt.
Wenn du es aber andersherum tust, kannst du beim Ausdauerlaufen noch aus dem Fett die Energie holen, was leider nicht so gut beim Krafttraining geht, da die Umwandlung von Fett zu Energie nur Aerob geht und zu lange dauert.

[PaNiC06]

Aha interessant, also erst Beintrainig (fählt mit meiner Cardio Einheit auf den selben Tag) und dann laufen auch bei Intervall Laufen ?