ILB

[gorden]

wollte mal fragen ob ihr mit dem system gute erfahrungen bezüglich masseaufbau gemacht habt.

[SiAp]

hilfe, es ist wieder soweit.
du bist dir schon bewusst, dass du evtl. der grund für eine große diskussion sein wirst.
wie war nochmal die hp von semchem?

[gorden]

http://mitglied.lycos.de/boahd/indexem.htm



ich habe da auch ne menge gelesen.
mich interessiert aber ob es zum masseaufbau taugt.
in semchens forum ist ja schon läger nichts mehr los.

[nenene44]

ILB hat ja nun nicht zwingend was mit Semchem zu tun, auch wen unter anderem er es propagiert.
Auf bambams Homepage gibt es auch einen Abschnit dazu.
Grundsätzlich "taugt" ILB natürlich, da es Sachen wie Progression, Periodisierung und wechselnde Intensitäten mit ganz normalen BB-Übungen beinhaltet. Ob es letztlich besser ist als "irgendwie" oldschool-mäßig seinen 3er-Split zu trainieren ist eine andere Frage.
(Wobei - ups - 3er-Split ist ja auch out, GK und HST sind ja angesagt, oder DC/HIT, oder doch nicht? Lieber wie K3Kler trainieren? Oder oder? Du siehst - selbst ohne ILB gibt es ja genügend streitende Ansichten, und da alles bei einem Gutteil der Leute funktioniert, sollte man auch nichts einfach verteufeln)

[G`Ecksel]

Also ....

... ich habe aus Intresse vor nem halben Jahr ILB ausprobiert. Alle Richtlinien schön befolgt - das ganze so 4-5 Monate durchgezogen.

Mein Fazit: Es hat mir rein gar nichts gebracht! Habe Kraft verloren und an Masse habe ich wohl kein Gramm zugelegt. Also mein Tip - Finger Weg!

MfG Alex

[gorden]

da ist auch meine befürchtung das man im ausdauerzyklus zb. ordendlich muskelmasse verliert.
wenn man die richtlienien befolgtman man ja quasi als beginner einsteigen und mit 60% seiner bisherigen leistung trainieren.

[M@x]

Wiso trainiert man Ausdauer wenn man doch Masse Aufbauen will?