Grundübungen + Videos

**Daniel86** · 05.02.2006, 11:34

Seas Leutz,
kennt jemand gute Videos von folgenden Grundübungen:
Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Frontdrücken, LH Rudern

Hab hier zwar Videos, aber da lässt sich nicht gerade viel erkennen.

Wär auch hilfreich, wenn jemand die Übungen genau beschreiben könnte.(also z.B. ob der Handrücken nach vorne/hinten zeigt etc.)

MfG Daniel

**nebukadneza** · 05.02.2006, 11:37

http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/home.htm

**Daniel86** · 05.02.2006, 11:43

Dazu müsste ich dann noch wissen, wie die oben genannten GKs auf English heissen und welche Muskelpartien sie beanspruchen?

Aber die Seite ist echt gut

**nebukadneza** · 05.02.2006, 11:58

Bankdrücken: Benchpress, Brust
Kniebeugen: Back Squat, Beine
Kreuzheben: Deadlift, unterer Rücken
Frontdrücken: Military Press, Schultern
LH Rudern: Barbell Row, Rücken

Gruß, Joe

**-theANIMAL-** · 05.02.2006, 13:02

hey, was soll diese Ausführung von KH-Rudern bringen das habe ich ja noch nie gesehen.

http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ages/dbrow.mpg

grüße der verwirrte
Krusch Lee

**Beachboy86** · 05.02.2006, 13:20

Passt jetz nich hier rein aber wir müssen ma schnell die Simpsons retten, die sollen eingestellt werden!!! www.pro-simpsons.com!

[schild=standard fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Kult kann nicht ersetzt werden![/schild]

**nenene44** · 05.02.2006, 13:36

Zitat von Beachboy86

Passt jetz nich hier rein aber wir müssen ma schnell die Simpsons retten, die sollen eingestellt werden!!! www.pro-simpsons.com!

[schild=standard fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Kult kann nicht ersetzt werden![/schild]

Gibt doch Family Guy. Simpsons sind mittlerweile doch sowas von abgenutzt.

**nebukadneza** · 05.02.2006, 13:54

@krusch lee: Keine Ahnung, probiers einfach mal aus!
Bei Bizepscurls gibts ja auch die Variante bei der man mit neutraler Handstellung anfängt und während der Aufwärtsbewegung die hand dreht bis man oben den normalen Untergriff hat. Damit soll man über die Bewegung die beiden Bizepsköpfe unterschiedlich stark ansprechen.
Der Gedanke beim Rudern ist wahrscheinlich der gleiche, ich hatte das mal ein paar Wochen so im Plan, habs aber wieder rausgenommen, weil ich Kurzhantelrudern einfach nicht im Rücken spüre, weder mit noch ohne Drehen. Da ist aber jeder anders, also, wenn du es wirklich wissen willst ob das was für dich ist, hilft nur ausprobieren.

@beachboy und nene: Seid ihr irgendwie behindert? Schreibt eure *******e ins Off-topic, wie kommt ihr darauf so einen Mist hier rein zu posten?

**dr.Hasenbein** · 05.02.2006, 14:03

Zitat von nebukadneza

@beachboy und nene: Seid ihr irgendwie behindert? Schreibt eure *******e ins Off-topic, wie kommt ihr darauf so einen Mist hier rein zu posten?

@Threadsteller

Leider nicht direkt Videos, sind aber gif's, vilt kannste was anfangen damit:

Bankdrücken: http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html

Frontdrücken:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html

LH-Rudern:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

Kniebeugen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...FullSquat.html

Kreuzheben:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

**Mark83** · 05.02.2006, 23:32

Zitat von krusch lee

hey, was soll diese Ausführung von KH-Rudern bringen das habe ich ja noch nie gesehen.

http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ages/dbrow.mpg

ich würd sagen so hat man noch eine stärkere außenrotation im schultergelenk mit drin, wodurch evtl. infraspinatus, supraspinatus und teres minor mehr angesprochen werden.
zusätzlich durch die außenrotation im ellbogengelenk wird auch der bizeps mehr belastet.

find es also an sich eine interessante ausführung, werd das mal versuchen...

und coole seite!