hst Gk

[Thaiboxer5]

ein freund von mir will hst probieren.ich ahbe hier seinen plan reingestellt.er will nur wissen ob der plan gut für hst ist.

er setzt 40 gesamtwdh. er macht immer 4 wdh.

in diesem plan 3mal die woche

bankdrücken
lh-rudern/untergriff
Kniebeugen

er steigert seine gewichte jede woche um 5kg.

ist dat so in ordnung??

gruß thaiboxer5

[Thaiboxer5]

okay ich werde seine ergebnisse ins forum posten.

er macht jetzt eine clustergröße von 6 und macht 60 WH.

danke wkm für deine hilfe.

gruß thaiboxer5

[Thaiboxer5]

ähm noch eine frage:

je höher das gewicht desto niedriger die gesmatwiederholungen??

auf deutsch,soll ich die gesamtwiedrholung niedriger machen wenn ich höhere gewichte benutze?

z.B.60 kg--->60 wdhs
80kg---->40 wdhs
100kg--->20wdhs

1kg= -1 wiederholung

soll ich es so machen oder soll ich bei 60 wdhs bleiben??

bitte helft mir

gruß
thaiboxer5

[Thaiboxer5]

also immer probieren die 60 wdhs zu erreichen.nur nicht bis zum muskelversagen?? mehr pause machen und kleinere cluster?

gruß thaiboxer5

[LaRgPacK]

also immer probieren die 60 wdhs zu erreichen.nur nicht bis zum muskelversagen?? mehr pause machen und kleinere cluster?

gruß thaiboxer5

Lies die verdammte (sry, aber is doch wahr) Zusammenfassung von Komplement! Da steht alles drinn!

[Thaiboxer5]

ja die geht bei mir verdammt nochmal nicht !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

gruß thaiboxer5

[LaRgPacK]

Dann musst du verdammt nochmal den Acrobatreader herunterladen und installieren!

[Thaiboxer5]

das funktioniert verdammt nochmal bei mir nicht weil ich hab ne download sperre drin.(wegen umkosten).

gruß thaiboxer5

PS:anstatt das zu schreiben hättest du mir locker ne antwort geben können.

sry aber ist doch wahr

[LaRgPacK]

Downloadsperre.. ja sonst noch was...
Und sowieso, wirst wohl Freunde haben die dir das besorgen oder ausdrucken könne, oder hast keine? Mann mann... Es nervt halt wenn ne super Zusammefassung Online ist und andauernd posts über HST mit fragen die eh beantwortet wurden gestellt werden!

[Thaiboxer5]

danke wkm,du bist mein bb gott.

gruß thaiboxer5