Naja wie gesagt esse zweimal am Tag so ca. 750g - 1000g Fleisch und dazu zweimal am Tag Eiweißshake. Das wärs.
Mein Training sieht so aus für die, die es interesiert
TE1:
Kreuzheben
Schrägbankdrücken mit KH
Klimmzüge im engen Untergriff
Frontdrücken sitzend
TE2:
Kniebeugen
KH-Rudern
Dips
Donkey Wadenheben
(Das ist der jetztige Plan mit den zwei neuen Übungen )
gruß
und nochmals danke an alle für euer Feedback.
Krusch Lee
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