Probleme beim Kniebeugen

[tomho]

Grüß euch!

Beim letzten Maximalversuch ist mir aufgefallen das ich bei (für mich ) relativ hohen Gewicht im unteren Bereich zwar sehr schnell hochkomme, im letzten Drittel geht es aber nur sehr schwer- da steh ich fast.
Mein Beintag sieht aktuell so aus:

Kniebeugen (breiter Stand)
Frontkniebeugen (etwas engerer Stand)
Wadenheben
Good Mornings

Was könnte der Grund sein bzw. wie könnte ich den Bereich am besten trainieren? Bänder, Ketten...?

mfg

[ganzweichei]

Der Grund könnte darin liegen, dass bei einer Beugung von 90 Grad im Kniegelenk die höchste muskuläre Belastung auftritt, die Kraftkurve also einen Wendepunkt hat. Deshalb hat der alte Schnell ja auch Synchrontrainingsgeräte entwickelt um eine möglichst gleichmässige Belastung über den gesamten Bewegungsumfang zu erreichen.
Abhilfe: Wissen die Experten hier besser als ich. Eine starke Oberschenkelmuskulatur kann aber sicher nicht schaden. Also Manta Ray-Kniebeugen, Frontsquats (tolles Wort), Beinstrecken ...

[Raoul Duke]

würd eher sagen, good mornings, rumänisches heben, teil-wiederholungen

um unten gut rauszukommen...quads
um den lock out zu schaffen/hüfte vorschieben...beinbizeps, glut

meine meinung...

[tomho]

Danke mal für eure Antworten!

Ich werd dann einmal KH mit gestreckten Beinen einbauen (zusätzlich zu den Good Mornings). Erfahrungsbericht über evtl. Steigerungen gibts in 10-12 Wochen (falls es wen interessiert).

mfg