Verständnisfrage: Rückentraining

[oHbOii]

hallo, hatte grade eine diskussion darüber wie man am effektivsten den lat trainiert!
jemand anderes sagt mir ich solle man mehr nackenziehen und breite klimmzüge machen, daraufhin sagte ich direkt, dass aber enge klimmzüge besser in den lat gehen als breite!
darauf antwortete er das wenn ich breit packe das definitiv mehr in den lat gehe und wenn ich eng packe das mehr in den trizeps geht als in den rücken (LOL?)
er war sich so sicher das er mir mit irgendeinem bio nochwas schein oder was auch immer er absolviert hat imponieren wollte.... sagt auch was davon das er damit sogar ein studio leiten könnte...
ich sagte ihm aber das enge viel mehr auf den lat gehen als breite und das breite sowohl klimzüge als auch nackziehen mehr auf den inneren rücken (kp rückstrecker sagte er zu mir als ich innerer sagte)
geht und das enge auf jeden fall besser seien!

hin und her jetzt hätte ich gerne von euch gewusst was richtig ist!
das mit trizeps kann ich mir beim besten willen nicht vorstellen, bei dem rest lass ich mir gerne belehren! hat jemand von euch vll. da handfeste links parat mit denen ich das beweisen kann?
oder auch anschauungsmaterial? ihr habt doch immer so gute veranschaulichungen!!!
wäre nett wenn ihr davon mal kommentieren würdet!

p.s. er war nun schon der zweite arzt? oder kp was er war der meinte mein rücken sei mein defizit? im bild forum sind bilder von mir, könnt ihr euch ja mal anschauen, also ich finde nicht das ich da so ein großes ungleichgewicht habe, wie er gesagt hat! nur langsam mach ich mir sorgen habs jetzt wie gesagt schon das zweite mal gehört.... immer von total untrainierten ärzten oder therapeuten!

danke
gruß

[Fini16]

Ich finde auch das enge Klimmis viel mehr in den lat gehn als breite!!Vorausgesetzt natürlich das man richtig aus dem lat zieht und das man sich bis zur vollkommenen Streckung des lat hinunterlässt!
lg Fini

[DeutscherStier]

Ich machs wie die Meister-Arnie und Franco
So breit wie möglich und runter bis zur Streckung.
So spür ichs am besten

[Legomeister]

Mike Mentzer hat es wie Du gehalten - enge Klimmzüge für den Latissimus und breite für den inneren Rücken. Schau Dir die Weltklasseturner an - Riesenlats durch enge Klimmzüge.

[oHbOii]

viel mehr würde mir ja irgendwelche berichte, texte etc. weiter helfen weil ich eigentlich von meiner variante überzeugt bin und ich da so nicht stehen lassen will zwischen mir und der anderen person ^^

[FerrisMC]

viel mehr würde mir ja irgendwelche berichte, texte etc. weiter helfen weil ich eigentlich von meiner variante überzeugt bin und ich da so nicht stehen lassen will zwischen mir und der anderen person ^^

irgendwie logisch, dass du durch enge klimmzüge deinen lat viel besser gedehnt bzw. gestreckt kriegts als mit breiten -->mehr Dehnung --> mehr Mikrotraumata --> den rest kann man sich denken

[bengel-]

viel mehr würde mir ja irgendwelche berichte, texte etc. weiter helfen weil ich eigentlich von meiner variante überzeugt bin und ich da so nicht stehen lassen will zwischen mir und der anderen person ^^

irgendwie logisch, dass du durch enge klimmzüge deinen lat viel besser gedehnt bzw. gestreckt kriegts als mit breiten -->mehr Dehnung --> mehr Mikrotraumata --> den rest kann man sich denken

That's the way it is! Schön hohen Load, schön unten stretchen und das Wachstum des Lats kann beginnen

[Rico2k]

was versteht ihr unter engen klimmzügen...
postet mal bitte ein bild..
danke

mfg.

[FerrisMC]

was versteht ihr unter engen klimmzügen...
postet mal bitte ein bild..
danke

mfg.

hab jetzt auf die schnelle nichts besseres gefunden, aber so in der art sollte es ungefähr aussehen:

http://www.lebenswichtig.de/shop/?cT...klimmzuege.htm

ganz wichtig, dass der erste zug aus dem lat kommt, d.h. schon brust raus und schultern nach hinten, bevor du dich überhaupot hochziehst.

bis zur parallel der oberarme, evt. etwas höher reicht schon aus, langsam runter, unten schön ausdehnen, evt. letztn 1-2cm schön "fallen lassen".

gibt da so einige tricks bei klimmis.

[oHbOii]

und hat jemand dafür irgendwelche belege oder ist das eure persönliche trainingserfahrung?
ist da wirklich was dran mit dem breit packen?