Problem mit Waden und HIT

**-theANIMAL-** · 22.02.2006, 20:31

Hi Heavy Metal Freaks!

Ich habe wie im Titel beschrieben ein Problem mit dem Waden Training und den HIT Prinziepen.

Ich will meine Waden gleich wie meinen anderen Mg trainieren und zwar mit Max. gewicht und max. Wh.

Jetzt aber das knifflige, ich habe in meinen Home-Gym nix gescheides zu verfügung wo ich meine Waden mit max. Gewichten bombadieren könnte.

Und jetzt die Frage an euch, was könnte ich machen bzw. basteln oder so.
Bitte schreibt oder zeichnet es hier rein.

Hoffe das acbb das auch ließt weil er ja auch ein Home Gym hat und ich mich frage wie er seine Waden trainiert.

grüße
Krusch Lee

**acbb** · 22.02.2006, 21:06

hi Krusch!

also mein tipp wäre, dass du dir ein holzblock aus dem baumarkt besorgst (aus einem balken zuschneiden lassen- am besten wegen kippgefahr rechteckiger querschnitt)

unter diesen block schraubst du als sicherheit eine holzplatte, die etwas größere maße hat, damit der block auch wirklich nicht umkippen kann;

somit hast du schonmal die grundlage für den bewegungsablauf!

zum gewicht: aufgrund des hohen gewichtes, dass man zweibeinig bewältigen kann, wird es auch gefährlich, weil man nicht "geführt" wird...

mein tipp: einbeinig mit kh/dipgürtel!
dh holzblock auf den boden, mit einer hand an der wand andocken und in der anderen hand die kh... und wenn ich ehrlich bin reichen mir da 30kg-khs schon locker!

wenn du mal rechnest: 90kg körpergewicht+kh = ca 120kg für ein bein! dh gesamt 120*2 + bonus, da einbeinig... entspräche sicherlich den 250-300kg von irgendwelchen "studiogeräten"...

achja, wh-mäßig fahre ich mit rund 20 ganz gut!

hier mal ein paint-bild

**Toffi** · 22.02.2006, 21:50

120* 2?? Wenn du es auf zwei Beinen machst kannst du doch nicht auch dein eigens Körpergewicht mal 2 rechnen. Und an Geräten im Studio hebst du dein eigenes Körpergewicht doch auch mit.

**dr.Hasenbein** · 22.02.2006, 21:57

Wadenheben mit einem Selbstgebastelten Hüftgurt, womit du das gewicht zwischen die Beine hängen kannst. Somit hat man die Hände zum stabilisieren frei.

z.B aus nem alten Feuerwehr- oder Armeegurt + 'ner Kette mit einem Karabiner.

http://search.ebay.de/search/search....urt&category0=

So sieht z.b mein dip-Gürtel aus: http://cgi.ebay.de/Feuerwehrgurt-mit...QQcmdZViewItem
hält einiges aus

**Blade08** · 22.02.2006, 23:34

Ich habe einen sehr guten Tipp an dich!

Setz dich auf einen Stuhl, Füsse auf den Boden, am besten auf eine leichte Erhöhung! Handtuch auf die Oberschenkel, Gewicht auf das Handtuch.

Positive Bewegung immer schnell, negative Bewegung 5sec , und dann unten 15sekunden halten! Dann wieder schnell rauf und so weiter!

Glaub mir sie werden wachsen!

2-3Mal in der Woche Waden machen!

Weiss wovon ich rede!

**-theANIMAL-** · 23.02.2006, 05:41

danke leute für die schnelle antwort...

eigendlich brauch ich aber nur eine Idee wie ich bei Donkey Wadenheben (finde diese Übung sehr gut) soviel Gewicht benutzen kann wie ich will.

Habe letztens mit 100kg trainiert was einfach zu wenig war.

Und mit den 100kg auf dem Dipp Gürtel der wiederum an der LH befestigt war darauf die 100kg auf einer seite beladen war, war es ziemlich schwer in der Hocke auf zu stehen.

Und eine andere Person zum draufsitzen habe ich nicht.