4 Liter am Tag trinken, aber wie?

**Aminobol** · 01.03.2006, 10:09

Hi Leute!

Ich befinde mich ab heute wieder in einer Diät und muss 4 Liter am tag trinken, weiss aber nicht wie ich soviel zu trinken schaffen soll, wie macht Ihr das?

Danke

**Adis** · 01.03.2006, 10:14

Ein grossen 1-Liter Bierkrug besorgen und 4x am Tag leer trinken.

**Aminobol** · 01.03.2006, 10:16

Zitat von Adis

Ein grossen 1-Liter Bierkrug besorgen und 4x am Tag leer trinken.

Also ziehst du jedes mal 1 Liter auf ex weg oder wie?

**Adis** · 01.03.2006, 10:17

Wenn man 6 liter trinken will muss das schon sein.

**doc-martens** · 01.03.2006, 10:19

Nur 4 Liter ? Es ist Viertel 11 und ich hab bereits 2 Liter verputzt.
Kannst auch in Form von "Tee" trinken... wenn dir das lieber is

**Enek80** · 01.03.2006, 10:26

Fang langsam an, meistens dauert es 1-2 Wochen bis du auf dem maximalen Pensum bist. Probier einfach pro Tag immer etwas mehr zu trinken. Am Anfang wirst du viel auf Toilette schiffen müssen, aber meistens gewöhnt sich deine Blase schnell daran. Ich würde dir aber empfehlen auf ca. 5 Liter dich zu steigern. Wenn du auf Diät bist denk daran, dass du möglichst wenig wasserspeichernde Lebensmittel zu dir nimmst z.B. Salz, Creatin etc.

**Aminobol** · 01.03.2006, 10:28

Das kann ja was werden, hab bis jetzt 0,5 Liter weg

**Enek80** · 01.03.2006, 10:54

Bleib einfach dran, natürlich solltest du dich schon etwas zwingen mehr zu trinken. Vielleicht stellst du dir einfach morgens eine Flasche stilles Mineralwasser hin und die muss dann geleert sein bis um 12 Uhr dann stellst du die nächste hin und die muss dann bis um 16 Uhr geleert sein. Bei Training trinkst du nochmal 0,5 Liter und danach ca. 1 Liter. Also hättest du jetzt schon insgesamt ca. 4,5 Liter und wenn du abends bis 20 Uhr noch mal 0,5 Liter trinkst, dann hast du dein Ziel erreicht!
Natürlich solltest du dies auch an den trainingsfreien Tagen machen.

Kopf hoch, dann wird das schon. Ach ja, falls dir irgendwann Wasser zum Hals raushängt, dann trink z.B. kalten Tee, oder ab und zu kannst du auch Cola Light trinken. Vielleicht löst du auch einfach eine Multivitamintablette im Wasser auf.

**acbb** · 01.03.2006, 11:02

Zitat von Aminobol

Das kann ja was werden, hab bis jetzt 0,5 Liter weg

ich bin bei 0,2l

bekomme wasser grundlos nicht runter!

**ollivs** · 01.03.2006, 11:32

Also ich kaufe mir immer ne 1,5 liter Mehrwegflschem, die ich dann leer trinke und ein paar Tage benutze um sie mehrmals am Tag mit Wasser und Braustabletten (Magnesium / Kalzium / Multi Vitamin / Vitamin C)
etc. zu füllen.

Allein während des Trainings trinke ich 1,5 liter.

Mein Maximum hatte ich mal in einer Diät, da habe ich 17 liter an einem Tag geschafft.