Wann genau Traubenzucker?

[acbb]

hallo leute,

falls ich mich irgendwannmal zum cardio überwinden werden sollte, möchte ich es gleich richtig machen...

zu welchem zeitpunkt würdet ihr in folgenden fällen traubenzucker einnehmen?
allgemeines ziel = wie üblich fettabbau bei wenig/kaum muskel-/kraftverlust.

gegessen wird immer 2std vor dem training (um 1000kcal)

Fall 1.
ihr trainiert 1std; im anschluß wird ne kurze cardioeinheit gemacht (bis 30mins) - joggen/radeln oä;


Fall 2.
ihr trainiert 1std; im anschluß wird ne längere cardioeinheit gemacht (bis 2/3std) zb draußen radeln;


Fall 3.
ihr trainiert 1std; im anschluß wird ein IV-training absolviert (seilspringen/boxsack oder spinning) (bis 30mins)


da sich hier manche ja mit hormonausschüttung&co auskennen, bitte ich um eine antwort.

[acbb]

kommt schon

[Mark83]

da ist mal ne frage, die mich auch interessieren würde und es kommen keine antworten.


ich kann dir nur sagen wie ich es machen würde:
in fall 1 und 3 erst nach dem cardio den traubenzucker einwerfen, dann landest du nämlich bei insgesamt 90min training, das ist sicher kein problem.

hab ich fall 2 richtig verstanden? 40min cardio?
dann das gleiche wie in fall 1 und 3.

würde bei einem so geplanten training allerdings direkt vorher noch 20-30g whey einwerfen, nach den 90min dann wieder 30g whey und ordentlich traubenzucker. mit dem essen 2h vorher dürftest du dann gut versorgt sein.

[acbb]

da ist mal ne frage, die mich auch interessieren würde und es kommen keine antworten.


ich kann dir nur sagen wie ich es machen würde:
in fall 1 und 3 erst nach dem cardio den traubenzucker einwerfen, dann landest du nämlich bei insgesamt 90min training, das ist sicher kein problem.

hab ich fall 2 richtig verstanden? 40min cardio?
dann das gleiche wie in fall 1 und 3.

würde bei einem so geplanten training allerdings direkt vorher noch 20-30g whey einwerfen, nach den 90min dann wieder 30g whey und ordentlich traubenzucker. mit dem essen 2h vorher dürftest du dann gut versorgt sein.

hi,

in fall 2 meinte ich 2 bis 3 std!
dh, wenn man mal im sommer etwas länger radelt und davor noch pumpt...

mein kopf sagt dasselbe wie deiner und im fall 2 nach dem pumpen TZ... weil der zeitraum sonst recht lang wird mit 3 bis 4 std...

wie seht ihr das?

[Mark83]

wie seht ihr das?

kannst mich ruhig "duzen"

ok, wenn sichs um 2 bis 3h handelt würd ich den traubenzucker auch vorher nehmen

[acbb]

wie seht ihr das?

kannst mich ruhig "duzen"

ok, wenn sichs um 2 bis 3h handelt würd ich den traubenzucker auch vorher nehmen

muhaha, du weißt schon, dass es auf die allgemeinheit bezogen war, lol

[Mark83]

muhaha, du weißt schon, dass es auf die allgemeinheit bezogen war, lol

deshalb der smilie