Was haltet ihr von Partial Deadlifts, als Kreuzheben von Kniehöhe ausgeführt? (beispielsweise in einem Powerrack)
Finde ich sehr gut um speziell den unteren Rücken zu stärken. Bei meinen Proportionen geht das Kreutzheben vom Boden aus schon segr aus den Beinen. Fühlt sich fast schon an wie Kniebeugen. Mach ich aber auch.
ich mach kh auch immer nur von kniehöhe ausgeführt - ich finds intensiver.
ich habe bis vor 14Tagen von Kreuzheben gemacht wo der Hantel zu Boden Abstand 17cm betrug. Ich habe ich die Hantel so erhöht das sie auf 22-23cm Höhe liegt und konnte mich locker auf meine jetztigen 192,5kg steigern Aber höher würde ich nicht mehr gehen... gruß Krusch Lee PS: Beinbeteiligung bei Kreuzheben gehört einfach dazu...m.M.
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@ Krusch einen fetten Respekt von mir !!! Sehr krass 192,5 , ich bin bei 150 *******e das ich erst vor kurzem damir angefangen habe !!!!! Ach ja machst du bei einer Max WDH mit Bodybuildinggürtel oder nicht ? Bei meinem Gewicht brauch ich sowas noch nicht !
Wieso Max. Wh.?? ich mache mit 190kg 8RPT's also könnte man sagen 8 Einzelwh. Und nein ich verzichte auf einen Gürtel weil der Körper durch Bauchmuskeln und Rückenmuskeln seinen eigen Gürtel besitzt. gruß Krusch Lee
Jop sehe ich genauso ! Nene, die 192,5 dacht ich mir schon nicht als Einzel WDH , ich meinte jetz allgemein bei nem Max Wdh Versuch ! Ich mach Kreuzheben generell immer vom Boden da spür ich den ganzen Rücken wie der arbeitet.
Zitat von krusch lee Und nein ich verzichte auf einen Gürtel weil der Körper durch Bauchmuskeln und Rückenmuskeln seinen eigen Gürtel besitzt. gruß Krusch Lee Meine Worte!! Gruss, Ä
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Zitat von krusch lee
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