Zwei Fragen (zu "Powerhalten" & allgemein ausdauer )

[acbb]

hi leute,

habe wieder 2 fragen, die mich sehr interessieren:


1. streckt man bei "powerhalten/hercules hold" usw in der aufrechten position die beine durch? oder doch leicht gebeugt?


2. ist es besser:
a) wenig zu essen und cardio zu machen?
b) viel zu essen und noch mehr cardio zu machen?

zieht der körper sich in fall "b)" mehr nutzbares aus der nahrung und schützt dadurch die muskeln- verbrennt aber genau so fett wie "a)"
klar, ist "b)" mehr aufwand, aber wie sieht es mit dem nutzen aus?


danke!

[drreaper]

Das meißte solltest du über die Ernährung machen, ich habe die Erfahrung gemacht, wenn ich zuviel Cardio mache wirkt sich des absolut schlecht auf die Muskeln aus, deshalb bin ich mit cardio jetzt eher vorsichtiger und esse lieber einen happen weniger.
Bei der 1. Frage würde ich eher auf leicht angebeugt setzen, da in dieser Weise die Gelenke nicht so stark belastet werden.

Mfg Reaper

[lifty76]

Zu 1: ) Nicht durchstrecken

Zu 2.) am besten ist schweres Krafttraining und dabei leichtes Kcal-Defizit und Cardio zu verbinden.



Gruß Lifty

[-theANIMAL-]

zu 1. würde ich sagen, ich mache das immer so wie bei Kreuzheben...

gruß
Krusch Lee