Hi!

Bin seit 2 Jahren im Training, hab wegen einem gebrochenen Finger leider 1 Monat pausieren müssen.

Kan jetzt leider nur mehr 3x pro Woche trainieren gehen.

hat jemand eine gute Idee für einen 3er Split?

Bin eher der Kraftdreikämpfer, auch Staturmäßig:

106kg, KF: 26%, Oberarm: 50cm (nicht speckig
leichte Wampe lol

danke für tipps!!

mfg