"Abspcken" bitte um hilfe an erfahrene

[-aLberTo-]

hi junx und mädls, hab da ne frage, undzwar will ich ein bissl "abspecken"
also will , dass sich das wasser am bauch bzw. das fett was da ist was weniger wird, damit mein wbb besser zur geltung kommt, jezz denkt ihr wieder hier freibad pumper etc. ne is nich so , nur das prob ist, alle andere muckies sind schön definiert, nur bauch fehlt noch etwas, wie kriege ich das hin ? bitte um antwort , danke !!
mfg -aLberTo-

[Menace]

62 kg bei 175 cm

was willst du denn da abspecken ? oh man

[-aLberTo-]

deswegen steht es doch in " "
was kann ich tun um am besten das was am bauch ist, weg zu bekommen

[fonsi w]

Leider gibt es keine lokale Fettverbrennung.
Also musst du dein Körperfett senken.

[-aLberTo-]

hmpf.. gut , danke !

[jack336]

Also du bist 14 wiegst 62 KG auf 175cm. Ich schätze, dass bei dir das KFA so niedrig ist, dass man deinen Sixpack sehen würde. Das Problem liegt nun darin: die Muskeln fehlen. Ich kenne keinen 14 Jährigen der ein Sixpack hat und muss dir da einfach sagen du musst Muskeln zunehmen. Wenn du jetzt deinen KFA Anteil weiter senkst auf Bodybuilder-Wettbewerbsniveau wird man die Muskeln vielleicht sehen, aber der Muskelaufbau wäre an dieser Stelle warscheinlich wichtiger als der Fettabbau um dien Ziel zu erreichen.

[-aLberTo-]

danke , das "problem" ist, mein sixpack ist da ! man sieht es auch , (brauche was farbe dann sieht mans wirklich gut) nur die oberen "4" sind stärker ausgeprägt als die "2" unterne, trainiere die 2 unteren sehr hart, aber nix is da, kein muskelkater oder so , voll komisch.
als ektomorph packe ich zu viel gewicht , ich steiger mich ständig doch trainer meint, is nich gut wegen den gelenken,
als 14 jähriger mit 13.5 kilo pro arm curls 10-12 mal zu machen , ist schon extrem oder mit kh bankdrücken 20 kilo pro hanteln
und lh 70 kilo, das hab ich noch bei keinem 14 jährigen gesehen, nur irgendwie definition ja(!) viele muskeln nicht wirklich das regt mich voll auf, aus meinen beinen hole ich auch das meiste raus , man sieht voll viel aber nur 53 cm umfang, rücken, locker 18 klimmzüge, sieht auch defi aus, aber masse nicht wirklich *heul*

[-aLberTo-]

mein kf liegt zwichen 7 und 11 % irgendwo da, war noch nie wirklich höher