Kurzhantel-Kreuzheben

[skope]

Was haltet ihr eigentlich von Kurzhantel-Kreuzheben (KH-KH )?
Man stellt dabei die Hantel, wie ein um gekipptes „H“ hin, greift die obere Scheibe und hebt eigentlich wie beim normalen KH. Die Hantel steht halt zwischen den Zehspitzen bei etwa schulterbreiten Stand.
In dem Buch („Perfekt Rückentraining“) wo´s drinstand hieß es, dass es die einzige KH-Variante für nicht Wettkampf BBler bleiben könnte, weil man mehr Kontrolle über das Gewicht hat und es dem Heben im Alltag näher kommt.
Ich halte es für eine gute Variante für KH-Einsteiger oder Rückengeschädigte

[saiboon]

vom Prinzip ja ok
nur da wird man sehr schnell an die Gewichtsgrenze stoßen (Kurzhanteln mit über 100kg gibt es sogut wie nirgendwo)
was ich ganz ok finde (bzw. für Abwechslung ok) ist heben mit 2 Kurzhanteln (links und rechts vom Körper)
ist sehr gut für die Griffkraft

[nebukadneza]

Totaler Unsinn wenn du mich fragst. Man hält die Hantel also an den Scheiben nicht an den Griffen oder? Das geht mich 10kg oder vielleicht noch mit 20, aber ab 30 ist das Scheibenpaket auf einer Seite schon zu dick als, dass man das umgreifen könnte. Und selbst wenn, dann macht man KH mit 60kg, das machen Frauen in der ersten Trainingseinheit.

Gruß, Joe

[kleberson]

Totaler Blödsinn. Kurzhanteln neben neben dem Körper ist ja okay (vorausgesetzt man hat die entsprechenden Gewichte), aber nicht deine Variante.

Gruß kleberson

[saiboon]

Totaler Unsinn wenn du mich fragst. Man hält die Hantel also an den Scheiben nicht an den Griffen oder? Das geht mich 10kg oder vielleicht noch mit 20, aber ab 30 ist das Scheibenpaket auf einer Seite schon zu dick als, dass man das umgreifen könnte. Und selbst wenn, dann macht man KH mit 60kg, das machen Frauen in der ersten Trainingseinheit.

Gruß, Joe

so wie ich das verstanden habe, steht die hantel auf einem scheibenpaket und man greift unter das scheibenpaket was nach oben zeigt
so ist das eigentlich leicht zu halten (aber ich sagte ja, zuwenig gewicht, also nicht BB oder PL-tauglich)
als Rehaübung denk ich ist es in Ordnung

[Eddie Brock]

Mit dem Trap Bar heben, da bekommt man keine Platz oder Gewichtsprobleme!

[DerKleine-Muc]

so wie ich das verstanden habe, steht die hantel auf einem scheibenpaket und man greift unter das scheibenpaket was nach oben zeigt
so ist das eigentlich leicht zu halten (aber ich sagte ja, zuwenig gewicht, also nicht BB oder PL-tauglich)
als Rehaübung denk ich ist es in Ordnung

jo als Rehaübung bei akkutem BSV ok
aber sonst kannst es wohl vergessen, oder hast Du 60-80kg-KH´s????

[nebukadneza]

Ich finds so oder so sinnlos, genau wie mit der Trap-Bar. Wenn das Gewicht nicht vor dem Körper sondern daneben ist, dann kann man den Rücken ja komplett aufrecht halten, und macht das ganze mehr zu einer Beinübung. Und bevor ich mir eine Trap-Bar für endlos viel Geld anschaffe oder irgendwie mit Kurzhanteln rumspacke geh ich gleich in die Multipresse und mach da Frontkniebeugen.
Wenn ich Reha-mäßig was machen will, mach ich Hyperextensionen oder am besten gleich das was der Physiotherapeut mir sagt.


Gruß, Joe