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eine frage
jedesmal wenn ich bankdrücken machefang ich so an
bankdrücken erste satz einwärmen
zweite satz maximal gewicht z.b. bei mir 95kg was ich nur selber 6 mal schaffe
und mit hilfe dann 10 mal mache
danach geh ich mit dem gewicht immer runter
so hab ich es jetzt 3 monate lang gemacht und hab mich um 20 kilo verbessert (vorher nur 75 4x)
kommen wir zu meiner frage
kann ich das jetzt überall so machen? z.b. beim bizeps oder trizeps?
was würdet ihr mir empfehlen?
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75-kg-Experte/in
Die Verletzungsgefahr ist da wohl eher etwas höher, aber dann mach lieber 2-3 leichte Aufwärmsätze und dann einen Maxsatz und dann kannste mit dem Gewicht runtergehen...
Mfg Reaper
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Sportstudent/in
 Zitat von drreaper
Die Verletzungsgefahr ist da wohl eher etwas höher, aber dann mach lieber 2-3 leichte Aufwärmsätze und dann einen Maxsatz und dann kannste mit dem Gewicht runtergehen...
Mfg Reaper
Seh ich genauso.
MfG
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