Creatin während Keto?

[Giantskiller]

Salve zusammen,

folgendes, bin nun in der 6. Ketowoche und habe inzwischen rund sieben kg verloren (muss meine Maße rechts mal ändern...) und total zufrieden, da ich deutlich Wasser und Fett verloren habe. Soweit so gut.

Wollte nun wieder etwas stärker werden und bissel Muskelmasse aufpacken, und hatte an Creatin gedacht. Ist das sinnvoll während Keto, da mann ja Wasser zieht von Creatin. Kann ich nicht durch die fehlenden KH´s die Wasserspeicherung minimieren, oder durch zusätzliches Cardio?

Wie seht Ihr das?

[Blueboy]

Probiers mit Swole oder ähnlichen KH freien Creatinformeln. DIe sind für sowas perfekt. Das meiste Wasser das du bei Creakuren in die Haut einlagerst, kommt sowieso von dem Zuviel an kurzkettigen Khs (Traubensaft etc.)