! was meint ihr eure kritik !

***Tyron*** · 28.03.2006, 12:36

mach einen kleinen einen großen muskel pro tag und schau das du auf nur 5 kommst. ich kenne es - trianier selber oft 7x die woche, ist nicht gut, aber ich brauchs als kick. für den aufbau/verbesserung allerdings nonsense.

**connorX** · 28.03.2006, 19:44

Die Zeit spielt keine Rolle....... !!!

**Blackhawk1212** · 28.03.2006, 20:30

das bin ich 2000 hab aber erst 2003 angefangen da hat sich nicht viel mehr geändert.

**Blackhawk1212** · 31.03.2006, 18:51

was meint ihr dazu ?????

**TimoMR2** · 31.03.2006, 19:43

Was hast Du vorher gewogen?...tippe so auf 72-75 kg.

Ich finde, dass Du gute Fortschritte in den 3 Jahren gemacht hast.
Vermute, dass Dein KF so von ca. 14% auf ca 19% hochgegangen ist, aber da dürfte dann nach ner Diät noch einiges überbleiben

**Blackhawk1212** · 31.03.2006, 19:55

ich hatte vorher glaub ich so 82-85kg weiß aber nicht genau mein körper fett anteil weiß ich nicht nach ner waage habe ich 30% .da hab ich ein bischen angst was da einiges weg geht.

**Blackhawk1212** · 31.03.2006, 19:58

hab probleme mit essen wenn ich fett frei esse reis nudel pute obst dann wird es mir von tag zu tag schlechter immer kotzt gefühl wenn ich Mc oder burger king geh hab ich keine probleme aber des ist halt auch schitt.
zur zeit ess ich fast nichts mehr nur shakes mir ist immer schlecht keine ahnung von was ::

ich muß sagen das ich von juni 2005 bis nov 2005 gar nichts gemacht habe hab jetzt erst mal wieder was aufgebaut war aber sehr schnell wieder da sogar besser.

**sCar1984** · 01.04.2006, 05:08

zur zeit ess ich fast nichts mehr nur shakes mir ist immer schlecht keine ahnung von was

Ich kann mir gut vorstellen, dass dir davon schlecht ist. Du kannst/sollst dich nicht nur von Supps ernähren ... die heißen nicht umsonst Supplements.
Die nimmt man zur !!ergänzenden!! Ernährung (oder vor allem wegen 'ner gewissen Faulheit ^^) und nicht als haupt Nahrungsmittel.

P.S.: Ach sorry. Also dein Körper sieht natürlich trotzdem topp aus. Brust evtl. mehr, aber sowas hat man immer (einen Schwachpunkt). Im Allgemeinen sieht es sehr stark und gut aus ... Respekt!

**Miya.moto** · 01.04.2006, 15:04

unbedingt zu nem 2er split / 3er wechseln.

beine extrem schlecht..

**advancedphysics** · 01.04.2006, 15:36

KFA um 10% senken und es wird Hammer aussehen, mach dir keinen Kopf, dass da paar Muskeln drauf gehen, die haste schnell wieder drauf, aber dann bei besserer Defi...selbst die ohne zweifel schlechten Beine würden dann nach mehr aussehen! Ich habe sehr gute Erfahrungen mit ner Radikaldiät gemacht, FDH (Hunger irgendwie unterdrücken, ich habs damals mit Rauchen gemacht***) und maximale Intensität beim Training beibehalten, jedoch nur max 8-12 Wochen danach wieder normal futtern, wenn du zu lange diätest verlierste doch Muskeln und ausserdem stellt dein Körper auf Sparmodus und fährt den Stoffwechsel in den Keller!

Gruß

A.P.

***nicht empfehlenswert aber wirksam!