Creatin Monohydrat vs. Creatin mit Transportmatrix

**taichi** · 25.03.2006, 17:19

Hallo.
Ich weiß, dies ist eigentlich nicht das richtige Forum, allerdings sind im Supplemente-forum keine Umfragen möglich.
Daher:
Denkt ihr, dass all die neuen, teureren & angeblich viel besseren Creatinformen (incl.CEE & KreAlkalyn), sowie produkte wie zelltech oder cellmass mit transportmatrix wirklich dem herkömmlich Creatin Monohydrat etwas voraus haben?

Danke & Gruss

**Pottproll** · 25.03.2006, 17:34

Hinsichtlich des Preis/Leistungsverhältnisses gibt es nur eine Wahl:

Zitat von komplement

Weiters wären dann noch Creatinkombinationen mit neuartigen Kohlenhydraten und allerlei mysteriösen Transportmatrizen aus geheimen Speziallabors zu nennen. Die meisten davon zielen einfach darauf ab, dass bei gleichzeitiger Einnahme von Creatin mit Dextrose oder Maltodextrin der Insulinpeak zeitlich verschoben einsetzt und somit kein Creatin mehr aufgenommen werden könne. Erstens wird Creatin auch ohne Insulin aufgenommen - nur in einer geringeren Menge - und zweitens haben wir bereits gelernt, wie man sehr simpel und einfach dieses Zeitversetzungsproblem mit billiger Dextrose/Maltodextrin lösen kann. Die horrenden Summen, die man für die vermeintlichen Zauberformeln hinblättern muss, stehen in keiner Relation zum ersparten Aufwand oder erzielten Nutzen, denn mehr als einen Insulinpeak kann kein KH der Welt erreichen, die Osmolalität spielt in diesem Zusammenhang keine signifikante Rolle.

**taichi** · 25.03.2006, 17:55

Zitat von Pottproll

und zweitens haben wir bereits gelernt, wie man sehr simpel und einfach dieses Zeitversetzungsproblem mit billiger Dextrose/Maltodextrin lösen kann.

[/quote]

ok, danke.
1. frage: was haben wir denn gelernt? meint komplement, dass wir den zucker erst 30minunten nach dem cre nehmen sollen?
2. Frage, zugegeben hat gerade mit dem thema nix zu tun, aber: rechtfertigt die flachere ablfallkurve des insulinspiegels, die durch maltodextrin hervor gerufen wird, dessen hohen preis im gegensatz zu dextro?

**Pottproll** · 25.03.2006, 17:57

1. Ja
2. In meinen Augen Nein, aber einige vertragen die starke Süße der Dextrose nicht, was ja auch als Vorteil gelten kann.

**taichi** · 28.03.2006, 16:59

up

**Fit53** · 29.03.2006, 11:36

Finde auch, dass man sich ruhig an die Regel halten kann, etwas zeitversetzt den Insulinspiegel nach Creatineinnahme zu pushen.
Soooo arg gross ist der Unterschied in der Creatinaufnahme aber eh nicht. Lieber das Geld in sonstige bessere Ernährung stecken.
Wer zum beispiel statt Weißbrot Vollkornbrot konsumiert, erhält auch eine wesentliche flachere Insulinkurve. Nur vergessen das viele hier, die sich lieber mit Weißbrot und Döner vollstopfen, und das dann mit Supplementen (oder "Medikamenten") auszubessern versuchen, als sich mal grundlegend über eine bessere Ernährung zu informieren und dem zu folgen.

**Pottproll** · 29.03.2006, 11:46

Zitat von Fit53

Finde auch, dass man sich ruhig an die Regel halten kann, etwas zeitversetzt den Insulinspiegel nach Creatineinnahme zu pushen.
Soooo arg gross ist der Unterschied in der Creatinaufnahme aber eh nicht. Lieber das Geld in sonstige bessere Ernährung stecken.
Wer zum beispiel statt Weißbrot Vollkornbrot konsumiert, erhält auch eine wesentliche flachere Insulinkurve. Nur vergessen das viele hier, die sich lieber mit Weißbrot und Döner vollstopfen, und das dann mit Supplementen (oder "Medikamenten") auszubessern versuchen, als sich mal grundlegend über eine bessere Ernährung zu informieren und dem zu folgen.

Ich kann ne flache Insulinkurve auch mit Weissbrot und all den anderen bösen Lebensmitteln anstreben.

**taichi** · 29.03.2006, 12:59

Zitat von Pottproll

Zitat von Fit53

Finde auch, dass man sich ruhig an die Regel halten kann, etwas zeitversetzt den Insulinspiegel nach Creatineinnahme zu pushen.
Soooo arg gross ist der Unterschied in der Creatinaufnahme aber eh nicht. Lieber das Geld in sonstige bessere Ernährung stecken.
Wer zum beispiel statt Weißbrot Vollkornbrot konsumiert, erhält auch eine wesentliche flachere Insulinkurve. Nur vergessen das viele hier, die sich lieber mit Weißbrot und Döner vollstopfen, und das dann mit Supplementen (oder "Medikamenten") auszubessern versuchen, als sich mal grundlegend über eine bessere Ernährung zu informieren und dem zu folgen.

Ich kann ne flache Insulinkurve auch mit Weissbrot und all den anderen bösen Lebensmitteln anstreben.

und zwar?

**Pottproll** · 29.03.2006, 13:46

Letztenendes entscheidet immer noch der glykämische Load über den Blutzuckeranstieg und die damit verbundene Insulinregulierung.
Wenn ich anstatt 200g Weissbrot auf einmal nur jede halbe Stunde 33g esse, dann wirkt sich das ganz anders auf die Insulinkurve aus.
Da aber kaum ein Mensch Brot pur ist (ausser ich am Refeed

) sondern zumeist etwas dazu, relativiert sich der glykämische Index noch weiter und wird letztenendes ziemlich uninteressant im Hinblick der gesamten Ernährung.