Abnehmen geht sehr schleppend...

[plumpsi]

Hi!

Ich bin 42 Jahre alt, 173 cm groß und betreibe seit etwa 25 Jahren Kraftsport. Leider mit vielen (Monate und Jahre dauernde) Unterbrechungen - somit habe ich nicht die entsprechene Figur.

Seit 2 Jahren betreibe ich mehr oder weniger intensiv Mountainbiking, im vorigen Frühjahr auch wieder etwas Kraftsport/Bodybuilding.

Heuer im Herbst hatte ich mir mal wieder etwas zuviel Fett raufgefressen, im Dezember hatte ich einen Bandscheibenvorfall und im Februar habe ich nun wieder mit moderatem Hanteltraining begonnen.

Seit Anfang März trainiere ich im 2er-Split ca. 4 x die Woche + Cardio-einheiten (Ergometer, Rennrad) ca. 3 x pro Woche.

Meine Ernährung habe ich natürlich auch optimiert, wie stark die Reduktion ist, kann ich nicht genau sagen, bewegt sich zwischen 500 und 1000 kcal.

Körpergewicht im Jänner: ca. 78 kg
1. März: 76 kg
14. März: 75,2 kg
25. März: 74,8 kg

Kraftleistungen steigen von zum Beispiel
Bankdrücken 80 x 5 (Anfang März) auf nun 80 x 9.

Frage:
Bin ich auf dem richtigen Weg ? oder sollte die Fettabnahme schneller funktionieren ?
Es tut sich zwar was (ich sehe es im Spiegel und an der Waage) aber mir kommt das sehr schleppend vor...

[michaelp]

schleppend = jedoch dafür höchstwahrscheinlich auch Langanhaltend und "tatsächlicher" Körperfettverlust = also vollkommen ok.

[Fes]

Wenn sich innerhalb von 4 Wochen schon sichtbar was verbessert kann man nicht von schleppend reden. Also nur Geduld, mit 42 hast du zwar nichtmehr soviel Zeit in Form zu kommen aber ein paar Monate solltest auch du einrechnen

[plumpsi]

Jaja, mit 42 geht es eben nicht mehr so rapid mit dem Stoffwechsel
Aber ich fühle mich noch jung und aktiv. Jedenfalls aktiver als so manche 20jährige...


Vielleicht bin ich auch nur zu ungeduldig

[babyboy]

Ab wann gehts zu schnell? Bin schon seit 3 Tagen am diäten und auf der Waage sinds bereits ca. 2kg weniger. Am Anfang ist das normal wegen dem Wasserhaushalt oder wie seht ihr das? kcal evtl. leicht erhöhen?

@plumpsi: Du bist stärker und leichter geworden, das ist doch ein sehr gutes Zeichen.

[plumpsi]

Du bist stärker und leichter geworden, das ist doch ein sehr gutes Zeichen

Ja das stimmt, und ich fühle mich auch pudelwohl (also nicht kraftlos oder abgeschlafft).