Wiviel Obst und gemüse am Tag?

**osiris1** · 26.03.2006, 12:36

Hi
Ich hab mal ne Frage.Ich trainiere um Muskeln aufzubauen und mir wurde gesagt ich sollte am Tag mindestens 4 Hände Gemüse zu mir nehemen um genügend Vitamine und Mineralien abzukriegen. Reicht es nicht auch wenn ich mir Preperate kaufe die schon Vitamine und Mineralien enthalten oder ist des Gemüse besser? Ich freue mich über jegliche Antwort.
Grüße Osiris

**DerAmboss** · 26.03.2006, 15:20

Die bessere Alternative ist eindeutig Gemüse in meinen Augen.

Ciao DerAmboss

**nicknolte** · 26.03.2006, 16:13

naja, es heist 300-500g Gemüse sollten es am Tag schon sein.
Dann aber Kaisergemüse. tiefgefroren im Beutel. Ist ja auch schnell
verdrückt, zum Beispiel mit Hüttenkäse. Obst nicht unbedingt Kiloweise
wegen den KH´s (zumindest nicht wenn Du gerade in einer Diät bist).
Mußt halt auf deine kcal-Bilanz achten. Beides ist aber in natürlicher Form immens wichtig, allein schon wegen den Ballaststoffen, die du bei den
Präparaten nicht hast.

**osiris1** · 26.03.2006, 19:08

Warum ist Hüttenkäse eigentlich so gut für Diäten?

**nicknolte** · 26.03.2006, 19:09

fettarm und Eiweisreich

**osiris1** · 26.03.2006, 19:11

Warum tiefgefrorenes Gemüse? Was gibt es da was normales Gemüse nicht hat? Ich weiß halt noch net so extrem viel über Ernährung..
Grüße

**f1f2f3** · 26.03.2006, 20:11

Weil wir keinen Bock auf Schälen haben.

**burgermania** · 27.03.2006, 09:33

500 Gramm Gemüse am Tag sollten es schon sein.

Am besten natürlich frisches Gemüse. Tiefgekühltest Gemüse ist aber nicht viel schlecher da es schockgefrostet wird und es somit fast genauso vitaminreich und ballaststoffreich ist wie frisches Gemüse!

www.mircoburger.de

**jimmy.klitschi** · 27.03.2006, 14:43

Zitat von burgermania

Am besten natürlich frisches Gemüse. Tiefgekühltest Gemüse ist aber nicht viel schlecher da es schockgefrostet wird und es somit fast genauso vitaminreich und ballaststoffreich ist wie frisches Gemüse!

Und deshalb ist Tiefkühlgemüse im Zweifelsfall sogar besser als "frisches", weil man zumindest im Supermarkt nie weiß, wie frisch "frisch" wirklich ist.

Und Vitamin- u./o. Mineralstoff/Spurenelement-Präparate würde ich an deiner Stelle zusätzlich nehmen.

Gruß

**doxe** · 27.03.2006, 18:24

Hab da mal ne frage!

Ich ess kein Gemüse und Obst. Wenn dann nur ab und zu so ein Iglo Mix mit Erbsen, Mais und Karotten!
Ist das jetzt immens schlecht fürs BB oder geht das OK wenn ich Vitaminpräparate zu mir nehme (zb. Supradyn etc..)

Wie siehts generell mit Mais aus, der schmeckt mir! Würde es was bringen wenigstens den aus der Dose zu essen jeden Tag!!
Danke