Verstehe nicht ganz!

**Giga** · 10.07.2004, 18:50

Bin zur Zeit dabei mir einen 2er Split zu basteln, bin jetzt aber ein bißchen durcheinander.
Mein Problem:
Habe hier im Forum schon häufiger gelesen, man solle nicht Brust und Trizeps an einem Tag trainieren, weil der Trizeps durch die Brustübungen schon vorermüdet ist und das von Nachteil ist, was ich nicht verstehe.
Meiner Meinung nach kann das doch nur von Vorteil sein, dass er da voreermüdet ist. So schlage ich doch 2 Fliegen mit einer Klatsche:
1) Ich brauche den Trizeps nicht nochmal extra an einem anderen Tag zu erschöpfen, spare mir also Zeit
2) Nutze die Brustübungen auch als Vorermüdung für den Trizeps und kann ihn somit vielleicht nur mit einer Übung anschließend auspowern, erst recht wenn ich dazwischen noch Schultern einbaue (Frontdrücken)
3)Ich hab mehr Regenerationszeit für den Trizeps, weil ich ihn dann nicht nochmal trainieren muss.

Bizeps/Trizeps war jetzt nur ein ausgewähltes Beispiel.
Verstehe nicht was der Vorteil sein soll venn man die beiden Muskelgruppen trennt?

**wildsau** · 11.07.2004, 00:50

Zitat: Verstehe nicht was der Vorteil sein soll venn man die beiden Muskelgruppen trennt?

Ich auch nicht...

Deine Argumentation unter 1., 2. , 3. ist imho richtig. Mit der Ausnahme, daß Du den Trizeps gar nicht mehr extra trainieren brauchst = mehr Regenerationszeit. Und 2x belasten durch Bank- und Schulterdrücken reicht vollkommen aus. Wenn Du den Trizeps anschließend noch isoliert trainierst wächst er auch nicht schneller...

**Hafer** · 11.07.2004, 02:21

..sehe ich auch so...

So kann der Trizeps auch schön zwischen den Einheiten regenerieren.

**Peter 1969** · 11.07.2004, 07:29

Ich trainiere Zug und Druck schon seit Jahren getrennt und bin zufrieden (mehr Regeneration). Allerdings trainiere ich einer 3er Split. Ich kann nur jedem empfehlen das mal zu probieren für mind. ein paar Wochen.