Joggen

**toxice** · 27.03.2006, 17:35

Hallo,

wenn man effektiv (ohne Jojo-Effekt) leicht abspecken will (für 6-Pack usw.) muss man mehr kcal verbrauchen als man zu sich nimmt.

Da habe ich mir gedacht ich gehe die nächste Zeit mal 2-3 mal die Woche joggen.

Nun wollte ich fragen wieviel ckal man durchschnittlich in 1/2 Stunde Joggen verbrennt ???

MfG

**Fes** · 27.03.2006, 19:19

264,422 kcal. Zumindest wenn die Angaben in deinem Profil stimmen.

**toxice** · 27.03.2006, 20:27

Zitat von Fes

264,422 kcal. Zumindest wenn die Angaben in deinem Profil stimmen.

thx

nur 500 kcal / stunde ???? :O

da esse ich 2 cheesburger und is schon wieder drauf ..... in wie fern hat das mit meinen angaben was zu tun =?

**bengel-** · 28.03.2006, 08:52

Zitat von Fes

264,422 kcal. Zumindest wenn die Angaben in deinem Profil stimmen.

Laut meinem Rechner sind es 273,823 kcal.

**marlas** · 28.03.2006, 09:18

Zitat von bengel-

Zitat von Fes

264,422 kcal. Zumindest wenn die Angaben in deinem Profil stimmen.

Laut meinem Rechner sind es 273,823 kcal.

Laut meinem Rechner sind es zwischen ca 300 und 500, je nachdem wie schnell du läufst.

**vodn7v** · 29.03.2006, 13:24

was ist denn effektiver als joggen ? also ich wollte mich auch shcon auf den sommer vorbereiten. und es muss etwas speck weg

dachte auch so an 2x1 std joggen pro woche. aber nimmt man davon tatsäcjlich so wenig ab ?

**Pottproll** · 29.03.2006, 14:15

Zitat von vodn7v

was ist denn effektiver als joggen ?

Kraftsprt. Einfach 6 mal die Woche pumpen gehen, dann klappt das schon.

**vodn7v** · 29.03.2006, 14:56

ui das nat recht viel. also ich muss dazu sagen das ich nich viel abspecken will meine oberen 4 bauchmuskelgruppen sind zu sehen. nur die unteren 2 verstecken sich ein wenig. wollte die auch noch zum vorschein bringen.

also sin 2std joggen in der woche fast schon sinnlos ?

**huehnerauge** · 29.03.2006, 16:37

Zitat von Pottproll

Zitat von vodn7v

was ist denn effektiver als joggen ?

Kraftsprt. Einfach 6 mal die Woche pumpen gehen, dann klappt das schon.

hat mir mehr gebracht wie shize cardio.

**bb-bt** · 29.03.2006, 22:45

Mach lieber 2x50min, ist effektiver um Fett zu verheizen. Joggen bei 9kmh ca. 600kcal. Zudem nach dem Krafttraining 20min auf dem Crosstrainer oder Laufband. Nach deinen beiden Jogging-Einheiten erstmal 1-2 Std nix eßen, damit du auch weiterhin Fett verbrennst. Cheeseburger???? Für einen Bodybuilder ist das reinstes Gift und schmeckt sowieso nicht so gut (nur einreden, dann klappt`s auch)