Dicker Ar.sch

**DeutscherStier** · 30.03.2006, 17:03

Bei Kniebeuge wächst der a.rsch ja extrem mit.
Trainier jetzt seit März 05, beuge 140kg und mein Hinterteil wird immer grösser, wie vermeidet ihr dies, ich denke es ist eine Technik Sache oder was könnte dies Verursachen?
Ist es bei euch auch so?
Mfg

**anjin23** · 30.03.2006, 17:05

... nun, je tiefer Du beim Beugen gehst, um so dicker wird auch dein Ar...

**get_low** · 30.03.2006, 17:17

also ich geh extra tief damit er dicker wird, kanns aber gebrauchen :/

probier vielleicht mal frontkniebeugen aus anstatt der kniebeugen, die sollen ja die beine extrem belasten, und evtl. ist da sgesäß da etwas entlastet?

ist nur eine vermutung von mir, viell. kann da einer der "frontkniebeuger" etwas dazu berichten?

**SanchZes** · 30.03.2006, 17:26

ja genau frontkniebeugen die gehen bei richtiger technick nur minimal am *****, aber übelst auf die beine(so solls auch sein) und aufn bauch

**kleberson** · 30.03.2006, 17:29

Ist echt ein Problem mit den Kniebeugen. Rate in diesem Fall auch zu Frontkniebeugen.

**Pector** · 30.03.2006, 17:30

Ich hatte dasselbe Problem, aber gelöst durch tiefe Kniebeugen an der Multipresse.
Seitdem wachsen die Beine fast extrem (mein best wachsender Muskel) und der Hintern kaum. Bei Kniebeugen wuchsen die Beine nicht so doll und dafür umso mehr der Gluteus (Hintern).
Dazu tiefe Beinpressen mit 6-8 Sätzen à 10 WH und gut is.

Training Ende.

LG

**get_low** · 30.03.2006, 17:33

ah, danke für die bestätigung jungs

jetzt gehts ins studio, denn heute ist beintag

**DeutscherStier** · 30.03.2006, 17:33

Du machst 6-8Sätze???
Ich mach 2 schwere Sätze Kb
1Satz Beinpresse
2Sätze Beincurls und gut is

aber werds wohl mal mit frontkniebeuge probieren, wieviel Gewicht muss man da runter gehen, schon gute 20 kg oder?
Naja werds probieren

**tomho** · 30.03.2006, 17:45

Probieren, gerade am Anfang musst du relativ weit mit dem Gewicht runtergehen. Lass aber von Anfang an Handtücher o.ä. was man um die Stange wickeln kann weg, man gewöhnt sich mit der Zeit daran.

Ich übereg mir auch die normalen KB zu reduzieren und dafür bei FKB (evtl. ab und zu Hackenschmitt, Beinpresse) das Volumen zu erhöhen.

mfg