Nach dem Training wie lange warten mit Proteinshake ?

[Pumpguru]

wie schon geschrieben wurde, nicht warten,

am besten gleich whey nach dem training, damit es schnell ins blut geht + kh!!

Und wenn du hast creatin und glutamin, evtl. amino flüssig um es perfekt zu machen!!

gruß sascha

So isse´s! Gleich rein damit, keine Zeit verschwenden

[dachdeckererwin]

wieso nicht vor dem training?

dann setzt die wirkung doch direkt nach dem train ein.

[rantanplan]

Ja natürlich wäre vor dem Training ebenfalls Protein anzuraten (die Wirkung setzt sogar bereits während des Trainings ein).

[stauli]

Direkt nach dem Training. Bis max. 30 min. danach. Nimm doch alles mit ins Training. Pulver in Shakebecher und Wasser rein und runter damit. Am besten Whey mit dextrose.

Wieso kannst du an diesen Tagen keinen shake zu dir nehmen? Ich meine etwas mitnehmen kannst du ja immer sogar unterwegs geht das.

[imported_Mr_Pink]

Zieh mir mein PW-Shake immer direkt nach dem Training unter der Dusche rein.... manche gucken da zwar blöd.... aber das schei.ss ich drauf

Also immer so schnell wie möglich, jedoch besser spät als nie !!

[Cro Cop]

Das wichtigste ist während dem Training und nach dem Training Wasser viel Wasser und schnelle Kohlenhydrate z.B. Maltose oder Glukose (Traubenzucker) 2 Std. später erst Protein. Welches Protein ist egel, der Körper nimmt sich was er braucht. Am besten wäre ein Steak. Lt. einem Professor von einer Sportuni läuft die Proteinaufnahmen erst Stunden nach dem Training an das heißt du hast keine Eile die irgenwelche Pulver oder Aminos zugeben. Iß einfach Fleich oder Milchprodukte das reicht. Laß dir keinen Blödsinn erzählen von irgenwelchen Superschlauen die nicht mehr als 100 kg Bank drücken. Ich drücke übrigens 160kg sauber 3 mal! Aber ohne Eiweißpulver!

[railkiller]

Ich mach es immer so nach dem Training:

direkt danach Shake (500ml Milch, 2Bananen, Traubenzucker, 2EL Öl)

30-40min nach Training: 250ml Milch mit 250g Quark und EW-Pulver

1-1,5 Std nach Traning: ausgewogene Mahlzeit

Wat? Ich dachte der Körper braucht direkt nach dem Training Whey, also schnell verwertbare Proteine. Wieso dann nur 500ml Milch?

[Crac-Y]

Schönen guten Abend zusammen!
Also ich bin der Meinung das ihr ALLE unrecht habt!

Direkt nach dem Training Traubenzucker+Creatin+Glutamin+Amino(+ Zink)
40 min nach! dem training erst den Proteinshake

Erstmal muss der Muskel mit allen wichtigen "zutaten" versorgt werden die eine schnelle regeneration ermöglichen, dann nach 40 min dem Körper die Bausteine zum Aufbau der Muskelmasse in Form von Proteinen zuführen

Bye

[pumpipumpa]

warum nicht gleich direkt nach dem training n proteinshake? also ich zieh mir meistens direkt nach dem training ne flasche proteingetränk rein.-> 50 g eiweiss sind da drin, 65 g kh und sehr wenig fett (500 kcal). dann zu hause gibts dann noch etwas dextro energy mit wenig creatin. und wenn ich wieder hunger habe, esse ich einfach thunfisch oder so.

in ernährungssachen bin ich echt ne niete- mach das eher nach gefühl und hunger. (is doch aber nicht grundsätzlich falsch wie o.g. zu verfahren oder?)

[Cro Cop]

Schönen guten Abend zusammen!
Also ich bin der Meinung das ihr ALLE unrecht habt!

Direkt nach dem Training Traubenzucker+Creatin+Glutamin+Amino(+ Zink)
40 min nach! dem training erst den Proteinshake

Erstmal muss der Muskel mit allen wichtigen "zutaten" versorgt werden die eine schnelle regeneration ermöglichen, dann nach 40 min dem Körper die Bausteine zum Aufbau der Muskelmasse in Form von Proteinen zuführen

Bye

Das habe ich auch früher so ähnlich gemacht, aber ich bin zu dem Entschluß gekommen, dass man sich die Amino u. Gluta. sparen kann. Trabenzucker, Creatin und Minerale sind OK! Später Eiweiss ist 100% OK!

Gruß an alle die es ernst mit dem Sport meinen.