Nach dem Training wie lange warten mit Proteinshake ?

**chokobo** · 30.03.2006, 17:56

Hallo Leute

ich habe zwar auf die schnelle etwas zu dem Them gesucht, aber leider nicht gefunden.

Nun mein Frage.

Ich traininiere 5 mal die Woche ca 1 Std Krafttraining, zusätzlich zu meinem Kampfsport Training ( auch 5 mal die Woche ).

2 mal die Woche habe ich das Problem dass das Kampfsporttraining um 20 Uhr Abends anfängt ( bis 21 Uhr, und ich nach dieser Std keine Möglichkeit mehr habe mit Gewichten zu trainieren. ( 21 Uhr schließt die Schule ).

Ich könnte an diesen 2 Tagen zwar schon eine Std vor dem Kampfsporttra. mit Gewichten trainieren, könnte aber in diesem Fall erst nach dem zusätzlichen Kampfsporttr. um 21 Uhr mein Proteinshake zu mir nehmen.

D.h dass ich erst ca. 70 min nach dem Gewichtheben Proteine zu mir führen kann. Bringt das 70min nach dem Training noch etwas , oder besser gefragt, wann nehmt Ihr eure Proteinshakes nach dem Training zu euch ?

Vielen Danke schon mal im voraus

Gruß

**kleberson** · 30.03.2006, 17:58

Proteine so 30-40 min nach dem Training. Klar bringt das noch was, wenn du sie ein bisschen später zu dir nimmst. Die empfohlene Zeit ist nur das erfahrungsgemäße Optimum aber nicht zwingend.

**sLiiDer** · 30.03.2006, 17:59

Nim doch dein Protein mit zum Training und trink es unterwegs. Oder mische es in der Umkleide? Verstehe nicht ganz worauf du nun aus bist.

Ich trinke 1 Sofort nach dem Training mit 30g Whey+Dextrose und einen 45 Minuten später.

**chokobo** · 30.03.2006, 18:15

Danke Kleberson.

@sLiiDer .

Ich nehme mein Protein mit zum Training. Vor dem Training nehme ich nichts davon zu mir, weil ich dann beim Kampfsporttr. mit Blähungen zu kämpfen hätte. ( kennt wohl jeder ).

Normalerweise nehme ich den Shake auch sofort nach dem Training zum ir, aber wie schon erwähnt geht dass an 2 Tagen nicht, und dafür wollte ich eure Lösungen , Meinungen hören.

Nachmals konkret die Frage.

Wann NACH dem Training nehmt Ihr eure Nahrung, Proteinshake usw. zu euch ?

Bzw , gibst es eine von Profis empfohlene Zeit für die Zunahme ?.

Danke

**sLiiDer** · 30.03.2006, 18:23

Achso, nun verstanden. Ich würde einfach einen nach dem Kampftraining trinken wenn du zuhause bist. Schaden kann es nicht und gebrauchen tut es dein Körper auch.

**kleberson** · 30.03.2006, 18:32

Ich mach es immer so nach dem Training:

direkt danach Shake (500ml Milch, 2Bananen, Traubenzucker, 2EL Öl)

30-40min nach Training: 250ml Milch mit 250g Quark und EW-Pulver

1-1,5 Std nach Traning: ausgewogene Mahlzeit

**chokobo** · 30.03.2006, 18:48

Danke an euch beiden für die Antworten.

Muss jetzt auch schon los ins Tr.

Gruß

**Big Sascha** · 30.03.2006, 19:17

wie schon geschrieben wurde, nicht warten,

am besten gleich whey nach dem training, damit es schnell ins blut geht + kh!!

Und wenn du hast creatin und glutamin, evtl. amino flüssig um es perfekt zu machen!!

gruß sascha

**bodybuilder mit masse^^** · 31.03.2006, 13:06

direkt nachdem train dextrose

30 min danach whey

**rantanplan** · 31.03.2006, 13:33

Hallo chokobo,

Du bekommst Blähungen vom Eiweißpulver? Hast Du schon mal versucht, das Pulver in Wasser aufzulösen?

Bringt das 70min nach dem Training noch etwas... ?

Ganz klar: Besser spät als nie! Außerdem macht es ja Sinn auch nach dem Kampfsporttraining Protein zuzuführen.
Im Übrigen: Protein wird natürlich ansonsten direkt nach dem Training (zusammen mit dem Zucker) genommen.