Mein Ernährungsplan, mit Supplements

[mitchgt3]

Möchte bis nächsten Jänner stark Masse aufbauen und habe mir diesen Plan zusammengestellt.

Eure Meinung dazu bitte!

Ist er in Ordnung oder was könnte ich ändern?

05.00: 60g Müsli mit 300ml Milch, 1 Vitamintabl., 1Tabl. Kre-Alkalyn

07.30: 30g Eiweißshake

09.00: Tomaten mit Thunfisch

10.30: Banane

12.00: 230g Shrimps in Cocktailsauce

14.30: Apfel

16.15: 2 gegrillte Putenschnitzel mit Reis und Ketchup

17.15: 2 Tabl. Kre-Alkalyn
17.30: 3Tabl. BCAA´s, 1Tl Glutamin
18.00: 30g Weight Gainer
danach Training

sofort nach Training: 60g Vitargo, 1 Tl. Glutamin
40g Eiweiss
19.45: 2 Tabl Kre-Alkalyn

21.00 30g Casein, und jetzt ins Bett!

Danke für eure Antworten!

Mfg Mitch

[sardes68ers]

Ist mir persönlich zu viel supplementiert...

Wo ist dein Abendessen? Wie ich das erkennen kann, besteht dein "Abendessen" nur aus Supplementen.

Ersetz das nach dem Training lieber durch z. B. 2 Dosen Thunfisch mit 2 Bechern Hüttenkäse. (Würzen mit Salz, Pfeffer, Parpika, Basilikum, Olivenöl, ne kleine Zwiebel rein etc.) So mach ich das immer. Haste mindestens nochmal 160g gutes Protein. Wenns dir auf einmal zu viel is, verteils über den Tag...Oder brate dir Mittags mehr Pute/Hähnchen und wärm es dir Abends auf. Dazu Volllkornbrot und gut ist...

Meine Ansicht

pozdrav