nur einmal am tag essen

[dennis79]

als ich diese ernährungsform durchgezogen habe war mein körperfettanteil so niedrig(trotz kalorienaufnahme in nur 1 mahlzeit bis zu 3000 oder manchmal sogar etwas mehr), da komme ich nie wieder hin. wie ich aber auch schon oft erwähnt habe ist diese ernährungsform nichts für schwere athleten.

wie hast du es geschafft mit einer mahlzeit 3000 kalorien zu dir zunehmen?

Ich trink immer nen halben Liter Öl.
Dann hab ich meine kcal.

Ich hätte dann Durchfall...

[Bea.S.]

aber es ist keine frage des stoffwechsels und man kann damit auch nicht den heißhunger bekämpfen, weil dieser hauptsächlich eine frage des kopfes ist.

bei einer typischen bb-ernährung, die ballaststoff- und proteinreich ist, kommt es auch bei wenigen großen nicht zu großen bz-schwankungen. deshalb ist die aussage mit der achterbahnfahrt des bz-spiegels auch falsch.

DITO! Die Bedürfnisse jedes Menschen sind zu individuell um dafür irgendwelche Regeln aufzustellen. Ich selbst komme auch mit einer großen Mahlzeit am Tag aus (meistens abends) und fühl mich sehr wohl dabei.

[Pector]

Der Körper bekommt ein Überangebot an Nährstoffen, die er in diesem Moment gar nicht benötigt. Was tut er in diesem Fall? Richtig, er speichert diese. Da aber bei einer positiven Kalorienbilanz die Glykogendepots in der Muskulatur in der Regel weitgehend voll sind, speichert er diese dort, wo man sie gerade nicht haben möchte, im Fettgewebe. Sind nach einiger Zeit alle Nährstoffe im Magen verdaut und der Körper benötigt Energie, so müsste ihm eigentlich wieder neue Nahrung zugeführt werden. Dies geschieht aber bei dieser Praxis erst viel später durch die längeren Pausen zwischen den Mahlzeiten. Entsprechend muss der Körper nun seinen Bedarf aus den Depots decken, also der Muskulatur und dem Fett mit dem bereits beschriebenen Problem, daß er Muskelmasse leichter wieder in Energie verwandeln kann als letzteres.

Eine logische Betrachtungsweise. Nur kann ich aus Erfahrung sagen, dass sie, bei mir zumindest, nicht zutrifft.
Ich nehme zwar schwerer an Gewicht zu, wenn ich seltener esse, nur scheinen diese kleinen Hungerzustände, die dabei immer wieder auftreten, Depotfett zu verbrennen. Esse ich seltener, verliere ich Fett (neg. Kalorienbilanz?). Das macht sich schon nach einer Woche deutlich bemerkbar.

Ist es nicht so, dass Fett durch die langsame Spaltung bei moderater bzw. niedriger Aktivität verbrannt wird? Daher wenn man eine große Mahlzeit konsumiert und dann eine Zeit lang nichts und sich dabei nicht sonderlich viel bewegt - Fettverbrennung. Oder?
Durch den Trainingsreiz ist die Muskulatur ja geschützt. Irre ich mich?

[andy]

schlechte idee mMn, da du dann zu einer zeit einen sehr hohen energieüberschuss hast, der in fett angesetzt wird und du gaukelst deinem körper glaube ich damit eine hungersituation vor, wenn du nur einmal am tag ißt und er fährt den stoffwechsel runter und hält an jedem gramm fett fest afaik

falsch. dem intermediaerstoffwechsel ist egal wann wieviel kalorien ob rein gestopft werden. wenn die kalorienbilanz nicht eingehalten wird.
eine hungersituation tritt erst ein wenn man >30h nichts isst.

[Angulus]

@Pector

deine erfahrung kann ich nur bestätigen. esse ich häufiger, dann komme ich schneller über meinen bedarf und nehme zu. leider nicht nur muskelmasse.

[Donnie Darko]

allerdings halte ich 1x für unsinnig

tagsüber solltest du dich auf jeden fall mit EW-reichen snacks versorgen.
Selbst als ich mich ähnlich ernährt habe, hatte ich abends meist nur noch 1500-2000kcal zu verputzen

3000kcal auf einmal ist denke ich für den körper purer stress und auch sicher nicht magenfreundlich. Mit gesunder Nahrung ohnehin nicht zu bewerkstelligen, da Obst und Gemüse eine viel zu geringe Energiedichte habe. Davon wärst du zu schnell satt.

Ebenso gibt es essentielle Vitamine uvm, die der Körper nicht speichern kann. Einmal am Tag könnte am Rest des tages zu unterversorgung führen

[Angulus]

allerdings halte ich 1x für unsinnig

tagsüber solltest du dich auf jeden fall mit EW-reichen snacks versorgen.

für sportler ist das auf jeden fall ein muss! hab ich selbst zu meiner WD-zeit so gemacht.

[nebukadneza]

allerdings halte ich 1x für unsinnig

tagsüber solltest du dich auf jeden fall mit EW-reichen snacks versorgen.

für sportler ist das auf jeden fall ein muss! hab ich selbst zu meiner WD-zeit so gemacht.

Dann hast du aber mehr als eine Mahlzeit.
Von meinen 6 Mahlzeiten sind nur 2 mit KH, die anderen 4 fast reine Proteinmahlzeiten (Shake, Riegel, Magerquark). Ess ich jetzt deiner Definition nach 6 Mahlzeiten oder 2?


Gruß, Joe

[Bea.S.]

Dann hast du aber mehr als eine Mahlzeit.
Von meinen 6 Mahlzeiten sind nur 2 mit KH, die anderen 4 fast reine Proteinmahlzeiten (Shake, Riegel, Magerquark). Ess ich jetzt deiner Definition nach 6 Mahlzeiten oder 2?


Gruß, Joe

Deine 4 (fast reine) Proteinmahlzeiten entsprechen wohl eher 'Snacks' als klassische 'Mahlzeiten', wie großes Frühstück, Mittag- und Abendessen. Nachdem habe ich zb auch untertags 2 kleine, leicht verdauliche Proteinsnacks (bzw. Joghurt, Protein, Magertopfen), aber nur eine große Mahlzeit. Also nach meiner Definition hast du 2 Mahlzeiten und ich eine.

[Angulus]

Dann hast du aber mehr als eine Mahlzeit.

jaein. ich habe lange zeit(fast 1 jahr) nur 1 mahlzeit gegessen, ohne snacks. aber als es mit dem training nicht mehr so gut klappte, habe ich noch 1-2 kleine proteinsnacks(15-20 g proteinpulver) eingebaut. würde auch nie wieder nur 1 mahlzeit(ohne snacks) essen. jedenfalls nicht wenn ich sport treibe.

Von meinen 6 Mahlzeiten sind nur 2 mit KH, die anderen 4 fast reine Proteinmahlzeiten (Shake, Riegel, Magerquark). Ess ich jetzt deiner Definition nach 6 Mahlzeiten oder 2?

ich weiß ja nicht wie groß deine proteinmahlzeiten sind, aber "nach meiner definition" sind das 2 mahlzeiten und 4 snacks.

Gruß, Joe

trotzdem habe ich meiner meinung nach auch mit den shakes nur 1 RICHTIGE mahlzeit gegessen, wenn man überlegt dass es tagsüber höchstens 150-170 kcal, bei einem shake nur ca. 70 kcal waren. ich weiß ja nicht ob man soetwas als wirkliche mahlzeit bezeichnen kann?