keine fortschritte

[Lollipopp]

hallo....
ich traniere jetzt ca 8 montae....
ich amche in allen rücken, nacken, schultern, arme usw gute erfolge....
steigere mich kontinurirlich
aber beim thema brust ist es sehr komisch....
fliegende und positiv mache ich auch sehr gute fortschritte....
aber bankdrücken flach und kurzhanteldrücken flach...da bin ich bei
LH 60
KH 30 je seite

da schaff ich nicht weiter höher...
ich drück positiv mehr als auf der flachbank...
ich hab schon übungen gewechselt.....
wiederholungen gewechselt und und und.....
aber ich schaff nicht mehr als 8 wiederholungen mit 60 bzw 30 je seite...
das seit 3 monaten.....
was soll ich amchen???

[N3ckBr34k4]

Ändere mal die wdh-zahl und schieb zum beispiel ne Periode (mach so ca.8-10wochen) mit wiederholungen im maxkraft-bereich ein (2-6 wdh). sollte dir helfen über das kleine plateau hinauszuhelfen