Wie hoch sollte das Kcal-Defizit in einer Diät sein?

[Nick J.C.]

"Gute" Futterverwerter gibt es meines Wissens (hab ich mal bei unserm liebber Doc. M. gelesen nach nicht, des fällt dann wohl eher unter die Kategorien "diätgeschädigter Stoffwechsel", "Krankheit", oder "Hormonprobleme"

Wieder mal typisch Doc M.....

Natürlich gibt es sowas.
Jeder Mensch ist ein Individuum.

"Gute und schlechter Futterverwerter
Claude Bouchard von der kanadischen Laval Universität in Quebec konnte das Phänomen der unterschiedlichen Futterverwerter bereits in einer Studie Anfang der 90er Jahre belegen, an der auch zwölf eineiige Zwillinge teilnahmen. Die Versuchspersonen bekamen 86 Tage lang 1000 Kalorien mehr zu essen, als sie gewohnt waren. Laut Lehrbüchern hätte die Zunahme um die 12,3 kg liegen müssen. Tatsächlich schwankte das Ergebnis jedoch zwischen vier und 14 Kilos. Die Zwillinge in der Testgruppe legten ähnlich viele Kilos zu, woraus der Forscher auf eine genetische Disposition bei der Nahrungsverwertung schloss."

Quelle: http://www.aok.de/bund/rd/90005.htm

Jaja, Moosburger der alter "Laie".


Fällt dir an dieser Studie nix auf? Wie soll man bitte den Leistungsumsatz (und damit mein ich nichtmal nur "Sport") miteinbeziehen? Also bitte nicht mit sowas kommen...
Wenn ich die entsprechenden Posts von Kurt nochmal finde, werde ich sie posten.

[Angulus]

Fällt dir an dieser Studie nix auf? Wie soll man bitte den Leistungsumsatz (und damit mein ich nichtmal nur "Sport") miteinbeziehen? Also bitte nicht mit sowas kommen...
Wenn ich die entsprechenden Posts von Kurt nochmal finde, werde ich sie posten.

nicht nur der leistungsumsatz ist nicht mit einbezogen, sondern auch die körperzusammensetzung -> muskeln/fett. die studie sagt nicht wirklich was aus.

[Adis]

Jaja, Moosburger der alter "Laie".

Er ist kein Laie und ich schätze seine Artikel sehr.

[plumpsi]

Im Prinzip ist es nicht soooo wichtig, ob das Defizit jetzt 300, 500 oder 1000 beträgt.

warum fragst du dann nach einem genaueren rechner?

Weils mich interessiert
Ausserdem geht das Abspecken natürlich schneller, wenn ich ein etwas höheres Defizit fahre - zB -500 statt -200.
Halte ich kein Defizit und nehme irrtümlich zuviel Tagesbedarf an (weil falsch berechnet), nehm ich zu.

[Angulus]

Im Prinzip ist es nicht soooo wichtig, ob das Defizit jetzt 300, 500 oder 1000 beträgt.

warum fragst du dann nach einem genaueren rechner?

Weils mich interessiert

ah so

Ausserdem geht das Abspecken natürlich schneller, wenn ich ein etwas höheres Defizit fahre - zB -500 statt -200.
Halte ich kein Defizit und nehme irrtümlich zuviel Tagesbedarf an (weil falsch berechnet), nehm ich zu.

klar, logischer weise. aber du kannst doch erst mal mit einer gewissen kalorienanzahl anfangen und dann auf die veränderungen deines körpers mit erhöhung oder senkung der kalorien reagieren. nimm doch einfach den durchschnittswert, den die rechner ausspucken.

[lifty76]

Einfach mehr bewegen.
Treppe hochrennen, paar Liegestützen, Muskelanspannung, Kniebeugen etc.

So kann man jeden Tag ohne zeitlichen Mehraufwand der Körper toll pushen

Kurz MAT

[andy]

im zweifelsfalle den rechner verwenden der den niedrigsten wert ausgibt.