Was ist wichtiger? Der Ew-shake vor oder nach dem Training?

[imported_Warrender6]

Hallo!

Frage steht schon oben.
Schön langsam kommt es einfach zu teuer morgens, vor und nach dem traings Whey zu nehmen. außerdem ess ich täglich mind. 500g Topfen und mit dem restlichen Futter komm ich locker auf 2g/kg.

Danke.

[robiiieee]

ich empfehle dir nachm training whey oda aminos zu nehmen.

ich nehme nachm training aminos und vorm zu bett gehn MK Protein.früh nehme ich auch noch nen MK Protein.
vorm training würd ich bissl KH nehmen damit du die nötige energie hast.

aba jeder sollte für sich die richtige kombination finden.

[lpower69]

nach dem training und ganz wichtig vorm schlafen gehn mit leinöl oder rapsöl..

[Pector]

Gar nicht.

Mache ich mir jetzt Feinde?

LG

[Mr.Sonnenstrand]

der nach dem Training.


wenn ich trainieren gehe esse ich 2 Std. vorher die letzte Mahlzeit.
Dann gibt es 15-20 Minuten vor dem Training, und während dem Training
noch jeweils 6-7 BCAA Kapsel (nehme amino-anabol von peak).

[DeutscherStier]

Kurze Frage:
Ist Whey und Proteinpulver das gleiche????

[bodybuilder mit masse^^]

ne es gibt verschiedene protein pulver whey ist ein schnell resorbierbares ( hoffe das wort gibt es lol ) protein - es gibt auch z.b. protein 80 oder wie das heißt von bms und von ba protein 90 oda so kp das ist ein casein protein und ist nicht so schnell verwertbar wie whey.

[imported_Warrender6]

@robiiieee
danke für die antwort
ein mehrkomponenten Protein nehm ich nicht zusätzlich, da ich täglich am Morgen und vor dem Schlafen gehn Topfen ess und ihr wisst ja: casein....

ließ dir das mal durch, bezüglich deinen KH´s vor dem training.
http://www.bambamscorner.com/ernaehr.../worknutr.html
@lpower69
was soll das leinöl/rapsöl bringen?
Wieso vor dem schlafen gehn und nicht nach dem training?

@Pector
Nein, aber du bekommst ein "Mowl! Pector"

[get_low]

whey nach dem training, vor dem schlafen gehen 500gr quark + raps-/leinöl

morgens evtl nen MK, wenn man kein eiweiss-reiches frühstück hat.

[lpower69]

ich schrieb nach dem training

und

vorm schlafengehen

mit öl wirds langsamer abgegeben(resorbiert ), in der nacht beginnt der aufbau... und ausserdem ist leinöl gesund( omega 3)