Was ist wichtiger? Der Ew-shake vor oder nach dem Training?

[italy_body]

also ich habe mir ein billiges eiweiß geholt und ein teures, das teure ist ein gutes wheyprotein( was ich mir nach dem training reinzieh) und das billige pfeffer ich mich so 2 mal am tag rein. ansonsten würd ich sagen alle 3-4 stunden was essen. wenn man ein guten ernährungsplan hatt kann man sich ohne weiteres 200gramm eiweß nur durch essen ein bringen. aber muss jeder selber wissen obwohl ich nur86 kilo wiege esse ich meist über 200 gramm eiweiß!! und das war bis jetzt nicht verkehrt

mfg italy body

[imported_Warrender6]

ich schrieb nach dem training

und

vorm schlafengehen

mit öl wirds langsamer abgegeben(resorbiert ), in der nacht beginnt der aufbau... und ausserdem ist leinöl gesund( omega 3)

über wenn ich haben möchte, dass es langsamer resorbiert wird, würde ich mir kein whey kaufen. Überhaupt nach dem Training, sollte das EW ja besonders schnell dem körper zur verfügung stehn.

[lpower69]

meinte auch kein whey protein.
und nach dem training sowieso mit wasser anmachen....

wurde aber eh schon alles tausendmal besprochen...





für mich closed

[romario]

http://www.bambamscorner.com

Hier steht alles was du wissen musst.
Viele geben eine antwort und du sagst dann noch danke aber er macht es auch falsch.
Also lies dich schlau

[imported_Warrender6]

http://www.bambamscorner.com

Hier steht alles was du wissen musst.
Viele geben eine antwort und du sagst dann noch danke aber er macht es auch falsch.
Also lies dich schlau

geh mir bitte nicht auf den sack, ok?

Den Beitrag über die WN kenn ich bereits und da ist von einer PostWN und PreWN die rede. Meine Frage war aber, was von beiden wichtiger ist.....

@lpower69
BamBam schreibt aber von Wheyprotein nach dem Training und nich von 3K Protein. Das mit Wasser anstatt Milch kenn ich. Ich kann mir aber nicht vorstellen, dass es bei einer 0 komma irgendwas % Fett Milch so schlimm ist.

[get_low]

bleib mal ruhig warrender, du hast hier glaub ich was falsch verstanden.

es wurde dir folgendes geraten:

nach dem workout: whey in wasser (+ dextrose)
abends vorm schlafen gehen: MK oder quark mit leinöl in wasser

du hast da was verdreht

[stauli]

Also wenn ich mich jetzt für Whey vor oder nach dem Training entscheiden müsste ganz klar auch nach dem Training.

Wobei ich noch 1-1.5 std. vor dem Training schon einen Whey reinhaue.

[mukkies]

wenn es stimmt dass ein whey bzw. die aminosäuren erst nach 30-60 minuten zur verfügung stehen, dann könnte man ruhig auch eins vor dem training trinken...

hier ein copy von der workoutnutrition.pdf von der bambam seite:

Die Einnahme eines Wheyproteins als Pre-Workout-Nutrition ist also in Wirklichkeit bereits die Post-Workout-Nutrition, da es erst 60 Minuten später voll zur Verfügung steht und damit erst im Anschluss ans Training seine Bedeutung bekommt.