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Wie habt ihr angefangen?
Hi, mich würde ma interessieren wie ihr damals angefangen habt, sprich mit welchem Trainingsprinzip und evtl mit trainingsplan (wenn mans noch zusammen kriegt ^^)
RoNz
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urgs...ganzkörper, sehr grundlagen orientiert..das war vor 2 jahren und ca. 7 monaten. der plan war einer von bullzeye. krieg ihn aber nichtmehr zusammen. hatte ich hier aufgeschnappt. dann kam einiges hin und hergehoppe, würde ich nie wieder machen und jetzt bin ich beim 5er split gelandet (habe zuviel zeit )
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War Diskopumper... Kaum Grundübungen, das Übliche halt...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Zitat von PhilippAlex
War Diskopumper... Kaum Grundübungen, das Übliche halt...
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Täglich Liegestützen, Bizepscurls und Situps.
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75-kg-Experte/in
GK, Zirkel, 3 durchgänge, 12 wh ^^
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Men`s Health Abonnent
ganz ganz früher zuhause auch Bizepscurls, Situps, Liegestützen...
Im Studio dann GK (ohne Split) alle 2 tage...
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Discopumper/in
TE1:
BizepsCurls
Milatary Press
Klimmzüge
Beinheben
TE2:
Kreuzheben
Kniebeugen
Bankdrücken
bin darauf gekommen da ich nur eine Langhantel und 2 10kg Scheiben hatte.
Also bei allen Übungen 3*10 mit den 20kg+Stange, außer bei Klimmis und Beinheben natürlich.
mmmmh irgendwie gar nicht so schlecht, nur dass ich am Anfang dass Gewicht selten bewältigen konnte und dann viel zu lange (~1Jahr) an dem Zeug rumgemacht hab.
Essen: Ich will nicht drber reden...
Edit: Regelmäßigkeit war verdammt bescheiden (beide TE einmal in einer Woche)
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Flex Leser
christian hat damals einen normalen 3er split entworfen.
ich habe das grundgerüst entnommen und noch ein paar isos um die grundübungen gebaut.
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