ich würde gerne meine Beinübungen eine Zeitlang auf Beinpresse verlegen.
Um meine vorgeschädigten Knie mit dieser Übung nicht noch mehr zu schaden, würde ich gerne ein pro und contra zur Beinpresse erfahren.
In unserem Studio ist diese Beinpresse vorhanden, die auf dem angehängten Bild zu sehen ist.
Auf jeden Fall ein Nachteil: Die ungünstige Belastung für den unteren Rücken gerade bei hohem Gewicht
Richtig, lässt du zu weit runter, ziehste vor allem deinen unteren Rücken derbe in Mitleidenschaft.
Manche lassen aber auch nur wenige cm, ab hier hast du diese Belastung aber nicht, jedoch kannst du diese Art des Trainings vergessen + Scherkräfte fürs Knie.
Wenn Du sowieso schon Probleme mit den Knien hast, unbedingt darauf achten, das Du die Füsse relativ weit oben auf dem 'Brett' positionierst - also keinen spitzen Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel.
Das mit der Rückenbelastung beim tiefen Beugen, was schon angesprochen wurde, ist tatsächlich so - ev. mit verschiedenen Stellungen der Lehne experimentieren.
Wenn Du Knieprobleme hast, kein Beinstrecken machen......scheint mir die kritischste Übung zu sein.
ja so ne beinpresse hamma bei uns auch... leider
geht wirklich derb auf den unteren rücken wenn man das gewicht etwas weiter runterlasst.
in meinen augen ne fehlkonstruktion. kenn andere beinpressmodelle, die weit mehr sinn machen.
Beinstrecker mache ich seit demmir das der Arzt gesagt hat, nicht mehr.
Dieses Gerät sei der absolute Schrott, da es sinnlos und unergonomisch sei, meint er.
Denke er hat auch recht damit, denn seit dem ich diese Übung nicht mehr mache, scheint es meinen Knien besser zu gehen.
Ich dachte halt, dass auf Dauer "nur" Kniebeuge nicht viel bringt, ohne eine andere Übung mit einzubauen.
Was macht Ihr für eure Beine?
.... aus der gennanten Problem mit dem Rücken beim zu tiefen runtergehen entsteht für mich ein weiter nachteil: Dadurch das man nicht wirklich weit runtergehen kann nutz man zwangsläufig auch nicht den vollen bewegungsumfang, was dazu führt das der schwerpunkt der belastung beim Quad eher nur auf der untern hälfte liegt.
Kann ich schlecht erklären der effekt ist aber IMHO vergleichbar mit kniebeugen wo man nur ca. den halben weg runter geht.
Ich habe mal mit einer Technik rumprobiert, wo ich eine etwas weiter Fusstellung gewählt haben und die Knie beim runtergehen minimal nach ausen gedrückt habe. Hierbei kommt man dann zwar wesentlich weiter runter (ohne den unteren Rücken) ist aber speziell bei höheren gewicht mörderisch für die knie... als nicht zu empfehlen.
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Zitat von kyuss
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