Weniger fett ! wanna be ready 4 schwimmbad :-d

[Drhasenbein]

Hi,


also ich hab ma paar fragen an euch,ihr habt ja mehr erfahrung...


wie rechnet man den fettanteil im körper aus? Oder muss man da zum arzt ?


Ich würd sau gerne in 3 oder 4 wochen so ca. 4 kilo abnehmen,geht das? Aber ich will net das plötzlich die muskeln kleiner werden oder so!!!

wieviele kcal am tag soll ich zu mir nehmen?? Ich würd sau gern immer die kcal zusammenzählen die ich zu mir nehm,aber ich hab da so ein problem...ich hab zum beispiel keine ahnung wieviel kcal so ein ganz normales essen hat..z.b. schnitzel mit kartoffelpüree und salat, oder ne gemüsesuppe. Dann weiss ich auch net ob ich ein schlechtes gewissen haben soll wegen 2 brezeln die ich mir in der schule hole oder ein fleischkäseweck... wie macht ihr das? Schätzt ihr ab?Könnt ihr mir so werte geben an denen ich mich orientieren kann oder so?

was isn mit cola light? 0,2kcal pro 100ml, aber da stimmt doch bestimmt irgendwas net!!! kann ich das en masse trinken? ^^

aso und nochwas ... wie kann ich bei ner diät genug eiweiß zu mir nehmen...??? Wieviele eier zum beispiel müsst ich essen um meinen eiweißbedarf zu decken? so 10 eier am tag würd ich packen

[Drhasenbein]

ups falscher bereich...sorry admins oder moderatoren..könnt ihr bitte verschieben?

[kju]

lies einfach mal die stickies im "Abspeck" unterforum ...

[chris87]

um abzunehmen brauchst du eine negative energiebilanz. das heisst, kalorienverbrauch ist höher als die kalorienzufuhr. das heisst wiederum, etwas weniger essen, mehr sport machen, vor allem cardio (laufen, radeln, schwimmen)