Was bringt beim Cardio mit Fahrrad mehr -> Zeit oder Schwierigkeit?

[ALCx]

Was ist beim Cardio mit Fahrrad besser, bzw. bringt mehr(Fettverbrennung)? Entweder 1 Stunde bei normaler Geschwindigkeit(Puls 80-100) , oder doch lieber 30min mit hoher Belastung(Puls 120-140).

Habe hierzu unterschiedliches gelesen. Habe irgendwo gelesen das das mit den 30 min besser sein soll(Gründe weis ich nicht mehr, waren viele), hier im Forum strampeln aber viele eine Stunde. Manche schreiben das die "Fettverbrennung" erst ab 30min beginnt. Was denn nun? Nun schreibt bitte keiner 1 Stunde mit hoher Belastung .... die halbe Stunde reicht mir vollkommen zu, mehr geht da nicht.

[arena]

kurz und intensiv

btw: 120-140 ist nicht intensiv

ab 150/160 wird es intensiv

[Chronos85]

120-140 ist echt nicht viel. Da schwitzt man ja noch gar nicht richtig.
Wie gesagt, Halbe Stunde bei 160 is gut. Zum Abnehmen ist Intervalltraining aber 10 mal besser

[Digga]

nach nem guten workaout, wo du die meisten energien schon verballert hast und der G-Speicher leer ist, bringt radeln richtig viel.

also ich selber fahr wenn, dann 1h mit normaler geschwindigkeit, sodas man sich noch unterhalten kann.
wie bimn joggen halt, sodas man sprechen kann ohne außer atenm zu kommen.
kenn auch jemand der dadurch viel abgenommen hat (natürlich ernährung wichtig)

ander machen halt kurz und kräftig. denke muss jeder selber rausfinden, was einem spass macht.

versuchs mal mit 30-50min Spinning! daaas haut jedem um!


mfg

[ALCx]

Wie gesagt, Halbe Stunde bei 160 is gut

Ok, bedeutet das, dass man schwerer treten muss(höherer Wiederstand, normale Tretgeschwindigkeit), oder schneller(bei gleichem Wiederstand)? Oder ist das egal, denn mit beidem geht der Puls hoch?

Nachtrag:
Musste erstmal nachschauen was überhaupt Intervalltrainingung/Spinning ist. Bringt das viel mehr, oder bringt das nur minimal mehr als normales gleichbleibendes Fahren(mit hohem Wiederstand)?

[Fluxkompensator]

OK, sag mal, bei dem Wetter setzt Du Dich auf deinen Bock der im Keller steht???????

Du schämst Dich draussen weil Du so fett bist oder? Das brauchste aber nich, es gibt davon Millionen und Du fällst gar nicht auf. Ehrlich.

Wie viele Stunden machste denn das so im Keller?

[ALCx]

OK, sag mal, bei dem Wetter setzt Du Dich auf deinen Bock der im Keller steht???????

Du schämst Dich draussen weil Du so fett bist oder? Das brauchste aber nich, es gibt davon Millionen und Du fällst gar nicht auf. Ehrlich.

Wie viele Stunden machste denn das so im Keller?

Gehört deine Antwort zu einem anderen Thread(Keller? Wer ist fett? Stunden im Keller verbringen?)? Ironie? Ich werde daraus irgendwie nicht so recht schlau, da sich bis auf den Bock(Bezeichnung für Fahrrad?) nichts auf diesen Thread hier bezieht.

[arena]

Wie gesagt, Halbe Stunde bei 160 is gut

Ok, bedeutet das, dass man schwerer treten muss(höherer Wiederstand, normale Tretgeschwindigkeit), oder schneller(bei gleichem Wiederstand)? Oder ist das egal, denn mit beidem geht der Puls hoch?

Nachtrag:
Musste erstmal nachschauen was überhaupt Intervalltrainingung/Spinning ist. Bringt das viel mehr, oder bringt das nur minimal mehr als normales gleichbleibendes Fahren(mit hohem Wiederstand)?

1)beides - höherer Widerstand bei ca 90-100 Umdrehungen.

2) Ich bevorzuge 60min bei ca 80-85%, aber IV (richtig gemacht) ist dochj etwas intensiver

[ALCx]

Ok, danke. Dann bleibt es bei den 30 min und ich werde von Cardio zu Cardio, nach und nach, den Widerstand erhöhen. Umsteigen kann ich ja immer noch, falls es nicht so anschlägt. 60min sind mir zu lang.

[arena]

mit 60min kannst du später machen wenn du trainierter bist