-Mehr Aufwärmen
- Beweglichkeitstraining (aktives und statisches Dehnen)
- Gpp erhöhen (arbeitskapazität)
- schwächen in der Körperhaltung ausmerzen
- Vorbeugungsübungen
Terminal Knee extensions schützen die Knie
Ausßrotation die Schultern
Firehydrants helfen deinem unteren rücken
Innerabdominal pressure übungen (Prfesor s. Mcgill -> superstiffnes)
helfen gegen rücken verletzungen!
Bei Fragen per pm an mich oder das ganze googeln (lieber googeln! ) , denn ich schau nicht so oft ins Hit forum.
Ps: Wkm hat auch mal HIT trainiert (schreib er mal ) und hat sich nur verletzt und er wird wohl wissen wie man Übungen richtig ausführt ....
das mit der Verletzungsgefahr im HIT ist schon richtig (keine sorge die ist noch größer im HST! )
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Zitat von kaeptniglu
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