Neuer Plan - Was haltet ihr davon?

**timmy_deluxe** · 05.05.2006, 02:32

Hi!

Habe einen neuen Plan ausgeheckt bekommen und wollte mal nachfragen, was ihr davon haltet.

2er Split

3x die Woche

1. Tag
Crunches
Bank flach
Bank schräg
Butterfly Maschine
Curls
Beinbeuger
Beinstrecker

2. Tag Pause

3. Tag Cardio

4. Tag Pause

5. Tag
Latziehen
Rudern Maschine
Schulterpresse
Trizepsdrücken
Beinpresse
Wadendrücken

Das ganze mit 12-15 Wdhs

Hauptziel ist Abnehmen.

**DeutscherStier** · 05.05.2006, 02:50

Der Plan ist Mist

**sansooo** · 05.05.2006, 08:03

Der Plan ist mal richtig *******e

**TILL 88** · 05.05.2006, 08:12

Zitat von timmy_deluxe

Hi!

Habe einen neuen Plan ausgeheckt bekommen und wollte mal nachfragen, was ihr davon haltet.

2er Split

3x die Woche

1. Tag
Crunches
Bank flach
Bank schräg
Butterfly Maschine
Curls
Beinbeuger
Beinstrecker

2. Tag Pause

3. Tag Cardio

4. Tag Pause

5. Tag
Latziehen
Rudern Maschine
Schulterpresse
Trizepsdrücken
Beinpresse
Wadendrücken

Das ganze mit 12-15 Wdhs

Hauptziel ist Abnehmen.

**PhilippAlex** · 05.05.2006, 09:11

Zitat von sansooo

Der Plan ist mal richtig ---pieeep---

Schon... und die 55er sind wohl auch gefaked, außer du bist wirklich sehr übergewichtig.

**timmy_deluxe** · 05.05.2006, 12:12

Na klar bin ich richtig übergewichtig

Außer "*******" zu rufen...hat da vielleicht jemand nen Tipp?

Will keine Muskelmasse aufbauen sondern Fett abbauen.

**mogg76** · 05.05.2006, 12:21

Zitat von timmy_deluxe

Außer "*******" zu rufen...hat da vielleicht jemand nen Tipp? Will keine Muskelmasse aufbauen sondern Fett abbauen.

Weniger essen, Kalorie-Defizit, eher Cardio-Training als Gewichtstraining (Laufband, Stepper, Spinning usw.) ?

**G`Ecksel** · 05.05.2006, 13:17

Wenn ihr nur schreit, dass der Plan Mist ist, wird es ihm auch nicht viel helfen ...

**marcel16** · 05.05.2006, 13:32

Zitat von G`Ecksel

Wenn ihr nur schreit, dass der Plan Mist ist, wird es ihm auch nicht viel helfen ...

Wenn man nur belehrt...hilft das aber auch keinen Schritt weiter!

@timmy:

Ich würde die Übungen anders aufteilen, nur an 2 tagen trainieren ist sowieso nicht günstig! Und Brust und Beine zusammen, halte ich schon für extrem.

Ausserdem fehlen Grundübungen, Kreuzheben? Klimmzüge? Kniebeuge?

Gruß Marcel

**Hoden0** · 05.05.2006, 13:48

Gerade wenn du Abnehmen willst ist Krafttraining wichtig!

Ich würde dir "Meltdown" wärmstens empfehlen. Ist ein sehr guter Plan zum Abnehmen und den kannst du täglich machen.

www.ironsport.de findest du infos über Meltdown.

Nebenbei kannst du dann noch Kardio machen. Aber dann HIIT.[/url]