Bankdrücken

[speckbulle]

Tag Leute

Ich wollte nach meiner Diät mal wieder eine Ik Phase (nur Bank) einlegen.
Ich hab mir auch hier den Golden Bench Volume1 Plan mal durchgelesen,
soweit sogut, hab ich soweit kapiert.

Nur was genau soll die Regenerative Trainingseinheit bringen? Ist der Regenerative Tag überhaupt nötig?

Wollte mal wissen, ob alle Kdkler hier so trainieren, oder ob es hier im Forum auch welche gibt, die nur einmal die Woche Bankdrücken und damit stark werden.

[riddle]

hmm ist evtl schon sinnvoll....regeration ist das wichtigste.

jeder trainiert anders...man kann nichts pauschalisieren nur eine gewisse basis vermitteln und das ist dieser plan..meiner meinung der letzte feinschiff ist jahrelange erfahrung und auf den körper hören..das kann dir keiner abnehmen und wer weis viell brauchst du nichts ändern am plan er funktioniert ziemlich gut was ich weis

ich trainier nicht so hab es eine zeit lang gemacht es funktioniert beides...kommt halt drauf an ich find das mit der regerativen bank sehr gut hat mehr vorteile als du jetzt evtl siehst

fg

[nebukadneza]

Ich drück nur einmal die Woche. Leichte Einheiten mag ich nicht, entweder schwer oder Pause.

Aber wie gesagt, macht jeder anders.

Gruß, Joe

[Pulle]

Hab 2 mal die woche trainiert also mit regenerativem tag und muss sagen das ich echt besser geworden bin konnte mich von 80kilo 5whs auf 87kilo 6whs steigern in 7 wochen

[Brandineser]

Ich glaube eher das der letzte Feinschliff einfach viel Probieren is.
Oft braucht man Jahre, oft nicht.

z.B. Bank, hab schon soviele griffbreiten, runterlasstechniken usw. probiert, und jetzt endlich eine Kombination gefunden wo ich meine gute Schulterkraft ausspielen kann und endlich nimma so starke prbleme hab von unten rauszudrücken.

Zum Regenerativen Tag: Muss natürlich nicht sein, wenn du aber oft Drückst is es schon ganz gut, und Sauna is für die Muskelregeneration auch optimal, bei mir in Kombination mit heißem Duschen und Dampfbad einfach geil, da kann ich glaub ich machen was ich will und ich krieg weder Muskelkater noch Reg. Probleme