Brauche dringend einen vernünftigen Trainingsplan

[djin]

kann mir vielleicht irgentjemand einen guten trainings plan geben ich gehe normaler weise 7 mal in der woche

[DerAmboss]

1. Poste deinen Plan

2. Dein thread zeugt nicht von viel Eigeninitiative, was viel User hier davon abhalten wird dir zu helfen.

3. Vorkauen von Informationen ist nämlich nicht.

Ciao DerAmboss

[djin]

mein trainings plan bis jetzt war :

Montag : Brust , Trizeps

Dienstag : Latisimus Bizep

MIttwoch : schultern nacken, bauch

donnerstag : brust trizep

Freitag Latisimus Bizep

Samstag Schultern nacken bauch

Sonntag cardio
irgentwie gefällt mir der plan nicht mehr hab mir hier auch schon einiges durchgelesen aber irgentwie weiss ich nicht genau was ich jetzt umstellen soll und ob ich mehr pause machen sollte..

[conz]

übungen wären auch hilfreich!

aber nachdem du keine beine und keinen rücken im plan hast würd ich mal sagen:

[Individual]

Er hat den Rücken im Plan.

[deraccount]

aber nur den Lat nicht den unteren RÜcken

[djin]

ich mach unter rücken mit schultern nacken genau wie rücken