Joggen nach Training

[Zez]

Hi,
ein Bekannter von mir hat behauptet es wäre besser für die Muskeln, direkt nach jedem Krafttraining noch 30 min joggen zu gehen. Das würde alle extremsportler so machen . Hab ihm gesagt der Muskel brauch nach dem Training Regeneration und Nährstoffe keine weitere Belastung. Wie ist das jetzt? hab ich unrecht?
MfG Zez

[kleberson]

Joggen besser an trainingsfreien Tagen.

[Zez]

Jo denk ich mir auch aber warum ist denn Joggen nach dem Training nicht gut ( such ne gute Begründung) ?

[SpeedBoy]

Würd auch nur an Trainingsfreien Tagen joggen um effektiver Muskeln aufbauen zu können.
Ansonsten hab ich erst vor kurzem irgendwas darüber gelesen (weiß mom nur nicht mehr wo) da stand was von wenn beides dann vorher joggen und dann Training

[Ratzebratz]

Joggen würde (metabolische) Energie verbrauchen, die der Regeneration zu Gute kommen könnte.

[Red-Scorpion]

Wenn man sein Fett loswerden will, dann ist das keine schlechte Idee, da im Krafttraining die Kohlenhydrate verbraucht werden und im anschließenden Lauftraining wird ein bisschen das Fett angegriffen.

[andy]

Wenn man sein Fett loswerden will, dann ist das keine schlechte Idee, da im Krafttraining die Kohlenhydrate verbraucht werden und im anschließenden Lauftraining wird ein bisschen das Fett angegriffen.

soviel zum naechsten mythos.

joggen ist ja relativ langsames laufen und das nur 30min.
deshalb finde ich ich es ueberhaupt nicht schlimm und die regeneration wird es bestimmt nicht verlaengern.

ausserdem will ich den mal sehen der seine ganzen glykogenreserven im krafttraining verballert. aber bitte nicht muskulaere erschoepfung mit glykogendepletion verwechseln.

[Stryke]

ich hab jetzt noch ne frage verliert man da nich au muskulatur dabei weil doch der cortisol spiegel noch mehr steigt oder verwechsel ich grad was ??

[andy]

ich hab jetzt noch ne frage verliert man da nich au muskulatur dabei weil doch der cortisol spiegel noch mehr steigt oder verwechsel ich grad was ??

das wird absolut ueberbewertet.

[purepain]

Wenn man sein Fett loswerden will, dann ist das keine schlechte Idee, da im Krafttraining die Kohlenhydrate verbraucht werden und im anschließenden Lauftraining wird ein bisschen das Fett angegriffen.

soviel zum naechsten mythos.

joggen ist ja relativ langsames laufen und das nur 30min.
deshalb finde ich ich es ueberhaupt nicht schlimm und die regeneration wird es bestimmt nicht verlaengern.

ausserdem will ich den mal sehen der seine ganzen glykogenreserven im krafttraining verballert. aber bitte nicht muskulaere erschoepfung mit glykogendepletion verwechseln.

wie äußert sich das, in Kopfschmerzen und zittrigen Beinen?