Creatin + Glutamin gleichzeitig einnehmbar?

[petershaw]

Hallo!

Hat es irgendwelche Vor- oder Nachteile Glutamin (hier: Glutapure) und Creatin (hier: Creapure)
gleichzeitig mit Dextrose (aus dem Supermarkt) in Wasser einzunehmen ?

Mit dem Proteinshake lass ichs lieber, da
1.) bei Creatin: sich das Creatinpulver schnell in Creatinin umwandelt und ich den Shake nicht in 30sek runterkippen will
2.) bei Glutamin: es nicht empfohlen ist mit Milch einzunehmen (ich mag meinen Shake mit Milch und bin NICHT in einer
Diätphase, so dass mich die zusätzlichen Kalorien der Milch nicht stören.)

Kommentare sehr willkommen !

[swissski]

es hat eine bessere Liquidutät, es löst sich besser auf in wasser. aber am besten nimmst du es mit fruchtsaft. du kannst es auch zusammen nehmen, sollte kein problem sein.

[petershaw]

Ist es denn bei Glutamin auch so wie bei Creatin, dass sich es sich in Verbindung mit Flüssigkeit umwandelt und unbrauchbar wird?

[Tobi86sb]

Nein!!!!! Ich nehme mein Creatinpulver in Wasser und traubenzucker zu mir (wird also nass) und erliert dadurch nicht die Wirkung.
GEnau das selbe ist es wenn ich Glutamin zu mir nehme mische ich auch mit Wasser,
wie willst du es denn sonst zu dir nehmen??

[Gabberlord]

wieso glutamin nicht mit milch mischen? höre ich hier zum ersten mal.

[Der Schwinger]

1. du mixt dir zuhause wasser, whey und dextrose (je nach körpergewicht)
2. nach dem training hauste dir in diesem shake noch jeweils 10g crea und gluta rein.

milch enthält fett und verlangsamt die resorption und daher nicht geeignet bei der pwn!

[Preacher]

Ich habe zur Zt. folgende Post-Workout Kombination:

Sofort nach dem Training 10g Glutamin + 3g Creatin + 25g Vitargo + 25 ML BCAA's mit lauwarmem Wasser mixen. Habe mittlerweile Erfahrung mit verschiedenen Kombinationen und diese wirkt laut mir ziemlich gut, auch bei niedriger Dosierung.

Halbe Stunde nach dem Training Proteinkonzentrat oder alternativ proteinreiches Essen.