Kohlehydrate nur an Trainingstagen

[Armin96]

Da ich ein wenig Speck um die Hüfte abbauen möchte frage ich mich ob es gut ist nur an Trainingstagen viele Kohlehydrate zu essen und an den anderen Tagen überwiegend Eiweiß reiche Kost zu essen.Heute nach dem Training habe ich 35 Gr. Whey mit 70 Gr. Traubenzucker getrunken und eine halbe Stunde später zwei Müller Milchreiß gegessen das sind auch nochmal 80 Gramm Kohlehydrate.Das dürfte doch ermal für die Energie versorgung der Muskel ausreichen oder ???.

[Radical]

ich glaube nicht das müller milchreis wirklich hochwertig ist

zur ernährung:

jeden tag carbs, nur halt reduziert! so fährst am besten imo

[bob411]

Diese Thema interessiert mich auch sehr. Habe mir mal wieder etwas zu viel angefuttert und möchte jetzt ein bisschen was abnehmen ohne das sich meine Leistungen grossartig verschlechtern.
(Man sagt ja immer Khs sind zur Regeneration bzw. Aufbau genauso nötig wie Eiweiss, aber ob man sie wenigstens an den trainingsfreien Tagen reduzieren kann..? )
Hoffe hier kommen nch viele Erfahrungsberichte zu diesem Thema.

[delligse]

Mit diesem Thema , sprich Anabole ( max 30 g KH/Tag) bzw .metabole Diät nur an Trainingstagen KH sonst keine, könnte man Seiten füllen wenn man denn wollte.


Reduziert einfach eure KH an Trainingsfreien TAgen , und fertig ist die LAube.

KHbezugsquellen: HAferflocken, Hirse, Reis, Obst, Nudeln( einige nicht so gut= schlechte Energiedichte) usw....

HAbe auch Erfahrungen mit der anabolen Diät, welche meines Erachtens zu viel NW mit sich bringt, speziell für die PArtnerin.

*******t man darauf , ist sie eine gute Sache im zeitlichen Rahmen betrachtet.

[get_low]

HAbe auch Erfahrungen mit der anabolen Diät, welche meines Erachtens zu viel NW mit sich bringt, speziell für die PArtnerin.

machste schlapp wenn du zuwenig KH bekommst oder worauf spielst du damit an?

[bulkolly]

Versteh ich auch nicht. Warum soll das schlecht für die Partnerin sein ?
(Meine Freundin meint sogar gewisse Körpersäfte schmecken dann beser *g*)

[mastermind456]

Seine Olle hat offenbar eine Pommesbude.

[Manoah]

nach möglichkeit nur kurz vorm und kurz nachm training kohlenhydrate zu sich nehmen, ansonsten nicht...

[cazzo999]

nach möglichkeit nur kurz vorm und kurz nachm training kohlenhydrate zu sich nehmen, ansonsten nicht...

Ich denke, das sollte mittlerweile jeder wissen, dass man zum Muskelaufbau 3-4 Stunden vor dem Training keine KH zu sich nehmen sollte. Das machen nur die Ausdauer-Sportler.

[delligse]

ne ne, Euren Kommentaren nach habt Ihr wohl noch nie eine
anabole Diät gemacht??

Sonst würdet Ihr wissen , dass man während dieser in die Ketose kommt und stinkt wie ein Schwein... .

Energie hatte ich eigentlich nach wievor, nur hat mich dieser Gestank genervt.