Übertraing?

[schnupfiwupfi]

@maikels: na übertreiben wir da nicht ein bisle??
weiß zwar nicht wieviel kilos du schaffst, denn so ne 10kilo stange is
schon gut schwer?!?
@karsten: wenn montags brust und mittwochs trizeps trainiert wird
is jawohl mehr als genug zeit zur regeneration!
das sind 48 STUNDEN in denen der körper keine belastung hat.
ich meine setz dich mal 48 STUNDEN auf nen stuhl und mach nix,
kannst mir nicht erzählen das das zu kurz is.

[chris061077]

aber ich würde brust nicht zusammen mit beinen trainieren
1. wenn du hart beine trainierst, kannst du nix anderes mehr trainieren
2. pumpst du das blut erst in die brust, dann in die beine und dann wieder hoch in den bizeps, auf dauer geht der schuß nach hinten los...

beine würde ich immer alleine trainieren...

davon abgesehen brauchen kleine muskeln max. 48 stunden, große max 72 stunden erholung...abgesehen von den beinen, je nach training kanns dauern

[maikels]

Also wäre das dann so möglich:
Brust:

(3)BD
(3)kH-Schrägbankdrücken
(3)Fliegende
evtl. 2Sätze Überzüge?

Schulter:

(3)Seitheben
(3)Frontdrücken
(3)Shrugs

Trizeps:

(3)enges BD
(3)Turm

Rücken
(3)Latzug zur Brust
(3)Latzug zum Nacken
(3)Rudern
???

Bizeps:
(3)Scottcurls
(3)LH-Curls


Aufteilung:

1. Brust/Schulter/Bizeps(mo)
2. Rücken/Beine/Trizeps(mi)
3. wie 1(fr)

[crick]

Hm. Rücken und Beine an einem Tag. Also die größte und die 2. größte Muskelgruppe an einem Tag. Keine so gute Idee. Ich würde eher

Tag 1 Beine/Brust/Trizeps
Tag 2 Rücken/Bizeps

machen. Wobei, bei einem 2´er Splitt findeich WKM´s Plan immer noch am besten. Warum machst du kein Kreuzheben am Rückentag ? Und Warum keine Kniebeugen am Beintag ? Wenn du einen Grundübungslastigen Plan machst, brauchst kein extra Armtraining, bzw mach noch je eine Übung Bizeps und Trizeps....

Gruß Crick

[lenox]

Wobei, bei einem 2´er Splitt findeich WKM´s Plan immer noch am besten

[conz]

Nur wer die angst vor übertraining ablegt kann masse aufbauen...