Frage an Bankdrücker !!

[Stora]

Hallo,
ich brauche eure Hilfe.

Habe gestern mit einem Hemd gedrückt und komme mit 150 u. 160 kg nicht runter auf die Brust.
Wer kann mir da ein wenig weiter helfen ich denke mal wenn ich mehr Gewicht drauf lege komme ich vielleicht runter aber evtl. nicht mehr rauf !!

Jetzt die frage woran kann das liegen das ich nicht runter komme ??

Bitte lacht mich nicht gleich aus bin halt kein Profi ...

Danke für eure Hilfe

MIt Sportlichem Gruß Stora

[anjin23]

.... das liegt daran, weil Du ein Bankdrückhemd anhast.... was glaubst Du denn ist der Sinn von so einem Hemd??? Das ist ganz normal... deswegen ist es ja auch nicht ganz so einfach einfach mal 50kg aus dem Hemd "rauszuholen" wie viele Ahnungslose meinen...

Weitermachen... Gewicht erhöhen... dann entsprechend stärker werden!

[riddle]

Muss anjin recht geben!

Was für ein shirt ist es den?

du musst ein wenig üben ist nicht so einfach! viell kommst mit ein wenig übung auch mit 160 auf die brust sogar sicher nur da musst halt kämpfen!

fg

[Stora]

So jetzt habe ich mal nachgeschaut es ist ein Titan Fury NXG+ Shirt

Ja das ist klar das es nicht einfach ist nur ich würde mich freuen über tipps was ich anders oder besser machen kann!

ich habe schon mal wettkämpfe gemacht im BD oer KDK und bin auch schon paar mal Bayerischer M. gewesen nur das ist schon ne Zeit lang her jetzt gibt es neue Hemden und da bin ich noch nihct so fit ....


Danke Stora

[nebukadneza]

Mehr Training mit dem Hemd, runterkommen ist auch sehr viel Übungssache. Und oben raus stärker werden.
Für beides eignen sich Board Press, mit Hemd versuchen auf immer tiefere Boards zu kommen und ohne Hemd um den oben stärker zu werden. Such mal nach "Boards" oder "Board Press", da solltest du einige Threads finden.


Gruß, Joe

[tobi2004]

ich muss sagen habe es auch mal mit einen hemd versucht aber es ganz schnell wieder sein lassen,und habe mich voll reingehängt und schaffe heute auch ohne hemd 185kg!!

und wie training training essen essen und vorallem du musst beissen können und geduld haben denn von heute auf morgen geht nichts!!!

[Stora]

Ja das ist wohl war viel trainieren das ist wichtig mein fehler ist ichhabe zu wenig mit dem Hemd trainiert und am 01.07 ist ein wettkampf ich bin mal gespannt was da raus kommt ich denke Zeit iat zu wenig gewesen die ich hatte ich wollte erst im November auf die Bayerische im KDK gehen nur ein Freund hat mich überredet nächst woche schon mitzumachen ...

Mal sehen ....

[anjin23]

@tobi: naja...185 eben!!!

@stora: Dann hättest Du mal Deine Frage anfänglich dahingehend präzisieren sollen....

Ich würde Dir raten:

a) Das Hemd beim Anziehen möglichst weit über die Schultern nach hinten ziehen
b) danach vorn nur so weit runter, dass Du beim Drücken Luft kriegst
c) Arm/Brust-Naht nass machen
d) Im warmmachen schon mal 160 ablassen so weit es geht...

dann wirst Du auf der Bühne auch mit 155kg runterkommen...


Viel Erfolg

[Paratus]

Ja das ist wohl war viel trainieren das ist wichtig mein fehler ist ichhabe zu wenig mit dem Hemd trainiert und am 01.07 ist ein wettkampf ich bin mal gespannt was da raus kommt ich denke Zeit iat zu wenig gewesen die ich hatte ich wollte erst im November auf die Bayerische im KDK gehen nur ein Freund hat mich überredet nächst woche schon mitzumachen ...

Das Hemd muss richtig teuer gewesen sein, wenn Du jetzt sogar an Satzzeichen sparen musst...

Anjin hat Dir schon sehr gute Tipps gegeben. Ich habe auch mal einen Kerl gesehen, der im Training mit Deuserbändern gezielt die Abwärtsbewegung mit Shirt simuliert hat, um das Herunterlassen zu trainieren.

Paratus

[anjin23]

Da hast Du Recht, paratus!! Aber 6 Tage vorm Wettkampf nutzt das auch nix mehr