Fragen zu meinem Plan

[Dennis]

Hi,

wenn ich in meinem Plan (klassisches HST) nun gemäß den Rechnungen "ungerade" Gewichte habe (z. 8,25. 9,75 KG), kann ich dann auf- bzw. abrunden? Oder gilt auch dabei die Prämisse, das Gewicht nie zu reduzieren, sondern eher die Wiederholungszahl? Auf Wunsch schicke ich demjenigen, der mir helfen kann/will meinen Plan für 15RM mal als Excel-Datei.
Und was kann ich tun, wenn ich mit den ersten Gewichten des Trainingszyklus (15RM) schlichtweg unterfordert bin? Einfach trotzdem durchziehen?

MfG,

Dennis

[choco]

durchziehen und andere frage:
gewichte immer steigern ! wenn bsplw. 103,2 rauskommt nimm 105kg oder wenn das vorige 100kg war nimm 102,5kg .... wie du willst.... kannst auch 2 tage nacheinander gleiche gewicht verwenden. der rbe tritt nicht so schnell ein wie du denkst!

[Dennis]

Hi,

danke für Deine Antwort. Kann ich Dir evtl. mal meinen Plan als Excel-Datei schicken? Ich habe beispielsweise beim Schultertraining folgendes Problem. Bei 3TE/Woche/Muskel wäre das Gewicht beim Frontheben wie folgt:
3 3,2 3,4 3,6 3,8 4 (in Kg) (Meine Schultern sind aufgrund mehrerer Verletzungen mein Schwachpunkt, daher die niedirgen Gewichte

Wie soll ich das dabei machen? Beim Seitheben hab ich ein ähnliches Problem. Soll ich einfach pro Einheit um 1Kg erhöhen, oder wäre das zuviel?

Danke,

Dennis